• Április 28, 2024

Fáradtnak érzi magát feszültség ideges? Néhány pozíció jóga A stressz elleni küzdelem nagyon hasznos lehet a jólét növelése és az élet minden pillanatának nyomás nélkül történő élvezése érdekében.

A szakértők szerint Mayo Klinika , a jóga olyan elmék-test gyakorlat, amely egyesíti a nyújtási, légzési és relaxációs gyakorlatokat feszültség , állítsa be a vérnyomás és javítja a szívrendszert.

7 asána, amely szabadon enged a stressztől

Bár a jóga Sok stílusa és intenzitása van, vannak olyan pozíciók, amelyek csak a feszültségtől szabadítanak fel, miközben a tested hangot ad, és tisztázod az elmédet.

A The Huffington Postban közzétett információk szerint az alábbi asanas sorrendben pihenhet, beleegyezik és visszaállíthatja szerv , hogy minden nap energiával folytassa. Ismerd meg őket!

1. Gyermek testtartása Ez egy pihenő asana, amely segít megnyugtatni az elmét, enyhíti a stresszt és a szorongást.

2. Híd vagy Setu Bandha Sarvangasana. Segít nyújtani a hátát és a lábát, miközben csökkenti a stresszt és az ideges feszültséget.

3. Bent előre vagy Uttanasana. Elősegíti az inak nyújtását a combokban, csípőn, így csökkenti a stresszt, a szorongást, a fáradtságot és az enyhe depressziót.

4. Eagle vagy Garudasana. Segít megakadályozni a stresszt, javítja a koncentrációt, az egyensúlyt a feszültség felemelésével a vállakon, a lábakon és a háton.

5. Bővített háromszög vagy Utthita Trikonasana. Kiváló stresszoldó az egész test nyújtásának elősegítésével. Emellett javítja az emésztést és csökkenti a szorongás és az osteoporosis tüneteit.

6. Kiskutya vagy Uttana Shishosana. Segít ellensúlyozni a feszült testtartást, vagyis a lehajolt vállakat.

7. Corpse vagy Savasana. Ez hasznos a jóga munkamenet befejezéséhez, mivel a test teljesen ellazul, csökkenti a vérnyomást és megnyugtatja az idegrendszert.

Ne feledje, hogy mielőtt elkezdené bármelyik munkamenetet edzés A sérülések elkerülése érdekében meg kell nyúlnia és felmelegednie. Kerülje a hirtelen mozgásokat, és ha új vagy, menjen el egy szakemberrel a mozgások felügyeletéhez. És te, hogyan csökkenti a stresszt?

Video Orvostudomány: JOGA pre Začiatočníkov | Mierne Pokorčilí (Április 2024).