• Lehet 14, 2024

Indiában létrehozott Bikram Choudhury A Bikram Jóga vagy a forró jóga 26 testhelyzetből áll, amelyeket a 90 percig tartó ülésszak során 42 ° C-os helyiségben kell elvégezni.

Annak ellenére, hogy a jóga nem szokványos kifejezése, a Bikram nem gyakorol kedvezőtlen hatást az egészségre az általuk végzett tanulmány szerint Amerikai gyakorlati tanács (ACE) . A szakértő Cedric Bryant Az ACE tudományos igazgatója és a kutatás vezetője rámutat arra, hogy a gyakorlat előnyei változatosak: növeli az izomerőt, a kitartást, a rugalmasságot és az egyensúlyt, valamint a jobb elmék-test kapcsolat.

Az egyensúly az érzelmek és a fizikai egészség között!

A hagyományos jógához hasonlóan a Bikram jóga vagy a forró jóga célja nemcsak fizikai, hanem érzelmi változások generálása is. Itt az egyensúly elengedhetetlen. ezért GetQoralHealth, információkkal Health Fitness magazin, Öt olyan változást kínál Önnek, amely ezt a feladatot az érzelmeiben teszi:

1. A stressz és a szorongás. Azt mondják, hogy a stressz és a feszültség az összes betegség oka. A 26 testhelyzet és két légzésgyakorlás végrehajtásakor a harc vagy a repülési válasz leáll, és a testben egyensúly és jólét alakul ki. A rendszeres gyakorlat csökkentheti a kortizolszintet, megnyugtatja az elmét, növelheti az egyértelműséget és csökkentheti a stresszt és a feszültséget.

2. Csökkentse a depressziót. A légzési gyakorlatok (pranayama) segítenek megváltoztatni a hangulatot. A Bikram jóga ellazítja az elmédet, és segít megakadályozni a feszültségeket és a negativitást.

3. Egyenleg belül és kívül. Fiziológiailag a szokásos gyakorlat harmonizálja az idegrendszeri és az endokrin rendszereket. Két olyan rendszer, amelyek fontos szerepet játszanak az érzelmi jólétben.

4. Izzadjon, hogy jobban érezze magát. A testhőmérséklet szabályozása mellett az izzadság segít megszüntetni a toxinokat vagy az egészségre ártalmas anyagokat, amelyek lehetővé teszik, hogy jobban érzi magát fizikailag és érzelmileg.

5. Ellenőrizze érzelmeit. A forró jóga gyakorlása segíti a hit, az önkontroll, a koncentráció, az elszántság és a türelem mentális képességeinek ápolását. Ahogy egyre jobban tisztában vagyunk a belső életünkkel, tudatában vagyunk annak, hogy az események, az interakciók és a külső nyomás is pozitívan vagy negatívan befolyásolhat minket.

Az American Exercise Council szerint, ha a Bikram Yoga-t gyakorolja ahelyett, hogy naponta 8 pohár vizet fogyasztana, hogy megtartsa a hidratációt, az osztályteremben és azon kívül, azt javasolja, hogy folytassa a szomjúságát. Mert ha szomjas, a test azt mondja, hogy javítani kell a teljesítményt. Ne feledje, hogy az egészséged a kezedben van, vigyázz!

Video Orvostudomány: Drgulyas.hu- Lényeg az egyensúly! (Lehet 2024).