7 szokások, amelyek javítják a hangulatot

• Lehet 3, 2024

Vannak napok, amikor a hangulatunk taver. Nem számít, hogy esik-e az eső, a nap felkel, vagy van egy hatalmas telihold, nem számít. Sajnálatosnak és szomorúnak érezzük magunkat. Lehet-e helyreállítani az örömöt? Van olyan technika, amely lehetővé teszi számunkra, hogy javítsuk a hangulatunkat?

Az orvos Irina Matveikova, az endokrinológia és a klinikai táplálkozás szakembere úgy véli, hogy igen, javíthatja a hangulatot, és az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy jobban meghallgassuk az emésztőrendszert. "Ha megtanuljuk hallgatni a jeleiket, akkor egészségesebbek vagyunk érzékenyebbek és kiegyensúlyozottabbak lesznek".

Az EU által végzett felmérés szerint Time magazin és a Eduard Punset tudományos terjesztő , a hangulatot javító legnépszerűbb tevékenységek a következők:

1. Szocializálódjon Jó, ha kapcsolatban állunk az emberekkel. Ezért, ha a baráti hálózat nem széles, akkor célszerű kezdeményezni és feliratkozni a közelebbi kapcsolatokat lehetővé tevő tevékenységekre. Az elszigeteltség kivételével elfogyasztja a személyt, és az élet pesszimistaabb szemléletét támogatja.
 

2. Testmozgás. Kenneth H. Cooper, a Cooper Intézet alapítója , a testmozgást úgy határozza meg, mint "a több év életre és életre évekig". Amikor a test gépet nem olajozták, nagyon nehéz az optimista optimizmus.
 

3. Mosoly Ma már ismert, hogy a nevetés fertőző lehet, és tovább javíthatja a jó hangulatot. Emiatt a humor kutatói ezt az egyszerű feladatot javasolják, amikor nehéz időkben járnak: nézz a tükörbe és mosolyogj. Ez az arckifejezés generálja a megfelelő érzelmeket, így ha egy mosoly visszaverődését látjuk, jobban fogunk érezni magunkat.
 

4. Hallgassa meg a zenét. A. \ T Marylandi Egyetem Orvosi Központja, Az Egyesült Államok, kedvenc zenéink hallgatása jó a szív- és érrendszerünk számára. A zene jól érzi magát a szervezetben, aki a nitrogén-monoxid szegregációját aktiválja. Azaz olyan érzelmek, amelyeket a zene ébreszt, lehetővé teszi a véredények belső bélésszövetének tágulását, ami kedvez a forgalomnak.
 

5. Érintkezés az állatokkal . Az orvosi szakemberek a TACA (segített terápia állatokkal) , hogy amikor az emberek kölcsönhatásba lépnek az állatokkal, úgy érzik az egységet az élethez és a természethez; egy pozitív és gyógyító energia, amelyet biofíliának neveznek, és mint az élet szeretetét.
 

6. Meditáció. A meditáció gyakorlása megfékezi a szorongást és a stresszt, valamint nyugodt és belső békéhez vezet. Ez kedvez az izomlazításnak, javítja a vérkeringést vagy erősíti az immunrendszert, többek között.
 

7. Ügyeljen a testtartásra. A számítógép előtti ülések javítása, vagy az utcán való járás, mindig a vállunkkal és a várakozással, többet nyújt számunkra, mint gondolnánk.

Ezeket a hét szokást követve látni fogod, hogy gyorsabban tudod helyreállítani és javítani a hangulatot, mint amennyit elképzelsz.
 

Video Orvostudomány: Andres Lozano: Parkinson's, depression and the switch that might turn them off (Lehet 2024).