7 tipp a vérkeringéshez

• Lehet 18, 2024

A probléma a keringés akkor fordul elő, amikor véredények elvesztik a rugalmasságot, így az út a vér egész testben.

Ezt a helyzetet számos tényező okozza, például magas koleszterinszint , kicsit rost a diéta fogyaszt só túlzott mértékű, és nem elég folyadékok , többek között.

A leghíresebb tünetek a következők: hideg lábak és kezek, a lábak nehézsége, szédülés, cellulitis és éjszakai görcsök .
 

Bár igaz, hogy az összetevő genetikai Ez befolyásolhatja ennek a rendellenességnek a megjelenését, fontos az is, hogy időben intézkedéseket tegyünk, és segítsük testünket regenerálódni.

Ezért, GetQoralHealth adunk néhány tippet a problémák elkerülésére keringés :

1. Egyél gazdag ételeket kálium mint zöldségek és zöldségek és gyümölcsök, mint a banán.

2. Vegyünk egyet pohár vörös bor naponta, a főételben, mivel a tanulmányok szerint előnyös a keringés .

3. Készíts gyakorlat , as séta , úszik és kerékpározni , legalább fél óra egy nap.

4. Egyéb edzés amit otthon lehet megtenni, és amelyek ideálisak a keringés ők: a lábujjak zsugorodása, mintha meg akarná venni a tárgyakat; Ezután nyugodtan hagyja a lábát. Ismételje meg a gyakorlat húszszor Feküdjön a hátán, emelje fel a lábát, és mozgassa őket körökbe. Ismételje meg és tegye meg háromszor.

5. Kerülje a használatát szűk ruhák : zokni, övek és fehérnemű, elkerülje a nyomást, különösen az alváshoz.

6. Ne foglalja bele a diéta Napi levesek és egyéb konzervek, a víz megtartása miatt, ami a problémákhoz kapcsolódik keringési .

7. Ne fogyasszon nagy mennyiségű élelmiszert telített zsírok , mint például a teljes tejtermékek, a tejszín, a vaj, a kolbász, a szalonna vagy az ipari tankolás, mivel a. \ t trigliceridek és koleszterin , növeli a viszkozitást vér , megnehezítve keringés .

Ne feledje, hogy a fizikai aktivitás és egészséges etetés lehetővé teszi, hogy megakadályozza mindkét problémát keringés , például krónikus betegségek, mint például magas vérnyomás , elhízottság és cukorbaj .