• Lehet 7, 2024

Számos nő aggodalmát fejezi ki az alakjukkal kapcsolatban csökkentse a zsírt a csípő . A szakemberek elmagyarázzák, hogy ez a terület különösen nehezen csökkenthető, de teljes mértékben megvalósítható, ha változás néhány szokások amelyek megakadályozzák annak elérését.

E célból GetQoralHealth hozza létre a Kevesebb programméret 15 napon belül . Ezzel a tervvel nagyon praktikus tippeket követhetsz a csípő méretének csökkentésére. Például kövesse az alacsony zsírtartalmú és szénhidrát-tartalmú étrendet, valamint növeli a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.

7 tipp a csípőzsír csökkentésére

Deanne Panday, minősített edző és szerzője Zárja be és vonja be!elmagyarázza, hogy a hormonok (ösztrogének) felelősek a csípő zsírok felhalmozódásáért.

Hozzáteszi, hogy ennek a "problémának" kezelése érdekében elengedhetetlen, hogy a diéta, a pihenés és a fizikai aktivitás kis változásai történjenek. Ezek olyan tippek, amiket követhet, hogy megszabaduljon a felhalmozott testről.

1. Pihenjen. John Lee , szerzője Amit az orvos nem mond Önnek a menopauza miattelmagyarázza, hogy fontos, hogy a nő nyugodt legyen, mivel stressz hatására a kortizol emelkedése, a progeszteron hatását gátló hormon. Ha az ösztrogén nem progeszteron egyensúlyban van, nagyobb a hajlam a zsír felhalmozódására.

2. Növelje a feszületfogyasztók fogyasztását. Mint ismeretes, a fogyás egyik problémája az ösztrogén feleslege, hogy segítsen a májnak, hogy megszüntesse ezt a hormonot, ezért ajánlott a keresztes ételeket, például brokkolit, karfiolt vagy káposztát enni. Továbbá tanácsot ad a B6-vitaminban, B12-ben és folsavban gazdag élelmiszerek fogyasztására Panday .

3. A kalóriák fogyasztásának korlátozása. A szakemberek elmagyarázzák, hogy az összeg csökkentésével kalória naponta fogyasztják, a test elkezdi a csípőben és a combokban tárolt zsírt tölteni.

4. Szezonális gyümölcsök. Növeli az antioxidánsokban gazdag szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Ez segít a szervezet méregtelenítésében, és ezért megszünteti a csípő felesleges zsírtartalmát, mert kedvez a zsírsejtek felszabadulásának.

5. Csökkentse a vaj fogyasztását. Payal Banka, regisztrált dietetikus az MBA-nél az egészségügyben Az Egyesült Államokban ajánlatos csökkenteni a vaj, a vaj, a sajt és a margarin fogyasztását. Válassza ki, hogy főzzön növényi olajok és a olíva Jóak, hogy megakadályozzák a zsír felhalmozódását ezekben a nehéz területeken.

6. Séta. A csípő és a comb legjobb gyakorlása. Az ajánlott dolog az, hogy mindaddig járjon, amíg a naponta 4 km-t teszik meg, hogy a célod teljesüljön Payal Banka .

7. Könnyű vacsora. Banka ajánlott étkezik élelmiszer fény gazdag rost , fehérjék és alacsony szénhidrátok . Add hozzá, hogy az ideális idő kb.

Ezen tippek mellett fontos, hogy elkerüljük a sült ételek fogyasztását, cukros italokat, úgy döntsünk, hogy természetes vizet inni.

Ne feledje, hogy kövesse a Kevesebb programméret 15 napon belül ami segít az egészséges szokások elfogadásában rövid idő alatt, hogy megszabaduljon a csípőn felhalmozódott zsíroktól. Ne várjon tovább, hogy nézzen ki!