8 jóga kulcs kezdőknek

• Április 27, 2024

Ez a tudományág több előnyt kínál a testnek, köztük nagyobb rugalmasság , optimalizálja a bőr tonicitását, lefogy, és csökkenti a fájdalmat a test bizonyos területein, mint pl alsó hát és öl .

Egy interjúban GetQoralHealth ,  Stephany Weingerz , a tanár jóga és igazgatója O2Yoga Központ , biztosítja, hogy azok, akik csatlakoznak a \ t jóga , figyelembe kell vennie a következő ajánlásokat a test védelmére.

1. Tartsa egyenesen a hátát: „Sokan, különösen azok, akik ebben az életmódban indulnak, úgy vélik, hogy a szükségesnél többet nyújtó testtartás helyes, de nem az, mert károsíthatják a gerincet. Arra kell összpontosítaniuk, hogy a jobb hátsó, és nem a továbblépés. Itt van egy minta a jól elkészített testtartásról:

2. Rugalmasság a csípőn : "A hajlás A csípőből, nem a gerincből. Amikor helyesen csinálják, harcolhatnak hátfájdalommal és ágyéki területekkel.
3. Soha ne zárja be a vállát: "Amire szükségünk van, hogy a vállak nyitva legyenek, hogy ne sértsék meg az alsó hátat"
4. A helyzetben "Warrior" A térd soha nem haladhatja meg a hajlított lábat: "Ha többször megtörténik, az egyetlen dolog, ami a térd károsodása". A helyes asana (testtartás):

5. légzés: - Tudatosan lélegeznie kell. Lélegezzen be, a gyomor felfújásával és kilégzésével a gyomor behelyezésével és a levegő kivételével; Éreznie kell, hogy a bordák bejutnak a hasába. A belégzés és a kilégzés az orron keresztül történik
6. Azok az emberek, akiknek el kell indulniuk, el kell jönniük nyitott elme : "Természetesen lesznek olyan pozíciók, amelyek költségeket fognak fizetni nekik, de normális, a testet nem használják, de kicsit kevésbé fogják elérni"
7. Egyéni gyakorlat: - A jóga Ami fontos, hogy tudatában legyünk a gondolatainknak, és ne aggódjunk attól, hogy testtartásunk van-e vagy sem. Nem számít, hogy mit csinál a másik (az osztálytársa)
8. Lépésről lépésre: "Soha ne hagyd, hogy egy másik, tanár vagy partner legyen jóga , tedd túl azon a helyen, ahová igazán lehet. Ne kényszerítse a testét, mivel a változás fokozatos. Ne essen kétségbe, a konstansoddal a tested tovább megy.

Weingerz megismétli, hogy a jóga lehetővé teszi a szervezet oxigénellátásának javulását; segít csökkenteni a szinteket feszültség és szorongás . Jobbá teszi a humorérzetét. Növelje a kreativitás , mivel az elméd és a tested nyitott az új dolgokra, és egészséges változásokat hoz az életedben.

Ne feledje, hogy gyakorolnia kell jóga központokban és tanúsított tanárokkal, akik nem veszélyeztetik az egészségét. Ha többet szeretne tudni a filozófiáról és a tanfolyamokról o2Yoga , látogasson el: www.o2yogamexico.com

Kövess minket Twitter és Facebook .

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk