Hasi gyakorlatok emelkedéssel

• Lehet 1, 2024

A hasi gyakorlatok rutinjainak és módszereinek sokfélesége ugyanaz, mint a csökkentés hasi zsír , jelölje meg és hangolja ezeket az izmokat.

A különbségek a specializáció mértékében rejlik; azaz a hasi izmokat dolgozzák és erősítik. Úgy tűnik, hogy az előny akkor nő, ha más ellenállási mozgással kombinálják, mint például emelkedés .

az A lábak vagy térdek emelkedése A portál cambiatufisico.com szerint kiválóan alkalmasak az abdominálisok számára, amikor a hasi mozgás a törzs statikus állapotát tartja, míg az alsó rész a mellkashoz megy (mint ahogy a térdet a mellkashoz hozza).

A has és a csípő flexorok a izmok agonisták, amikor a térdeket a mellkasra húzzuk, függő helyzetből. Bár az abdominals az alapvető cél, nem tudjuk kiküszöbölni a csípő flexorok bevonását, de minimalizálhatjuk.

Ahhoz, hogy ezt a fajta mozgást és rutint megfelelő módon, a GetQoralHealth bemutatunk egy videót a Trainido-ról, hogy bemutassuk:

Ha gyenge alsó hasa van, akkor kezdje a lábszár emelését a térdével. Dolgozzon azért, hogy növelje a magasságot, amellyel felemeli a térdeket, fenntartva a végső célt, hogy közelebb hozza őket a mellkashoz.

Amikor a lábfej emelésének variációját elsajátítod, a lábadat megnövelheted, hogy növeld a nehézséget. Próbáld meg mérsékelt módon növelni a változatokat, hogy elkerüljük kár és jó eredményekkel rendelkeznek.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: v5: Zsírégető, izomformáló edzésterv neked! - "örömedzés" Cseresnyés Beáta master trainerrel (Lehet 2024).