• Lehet 7, 2024

Ha nagyon forró, az első lehetőség az, hogy hazaérkezzen, és hideg vízzel fürdjön, akkor az egyik legrosszabb szokást követjük el, amit azonnal meg kell változtatnod, mert növeled a hőérzetet, és nem fogod befejezni a problémát.

A. \ T New England Journal of Medicine , ajánlott hideg vízzel fürdeni az edzés után gyakorlat mert lehetővé teszi, hogy az izmok helyreálljanak, de nem enyhítik a hőt.

Kerülje el!

Vannak más dolgok is, amiket nem kell tenned, ha csinálod hőség mert csak a hőmérsékletet növelné, és a hirtelen változások miatt a testet dekompenzálná.

1. Hideg italokat inni

Lenyelve őket, arra kényszeríti a testet, hogy stabilizálja a hőmérsékletet; ez energiaköltséget jelent, ami viszont hőt és a fulladás érzésének növekedését eredményezi.

Ideális esetben meg kell inni egy csésze forró teát az izzadás ösztönzésére, ami természetesen felfrissíti a testét.

2. Sportolás

Ez növeli a görcsök, folyadékok és ásványi anyagok elvesztésének kockázatát; ájulás, szédülés, egyensúlyvesztés, kimerültség, hyponatrémia és hőtágulás.

Ha nem akarja megállítani az illeszkedést, akkor a legjobb, ha a fedett terekben természetes szellőzést végez és folyamatosan hidratálja. Viseljen ruhákat, amelyek "száraz illeszkedésű" technológiával rendelkeznek, vagyis képesek verejtékezni az izzadságot anélkül, hogy nedves lenne.

3. Nyissa ki a 11 és 17 óra közötti magas hőmérsékletet

A nap sugarai abban az időben erősebbek. Nemcsak a hőguta, hanem az is égések .

Viseljen könnyű ruhát a magas hőmérséklet mérsékléséhez, és viseljen fényvédőt.

4. Használjon rajongókat

A 2008 - ban közzétett tanulmány szerint A Cochrane-könyvtár ezek az eszközök növelik a hőt, túlzott izzadást okoznak, és ezért kiszáradást okoznak. Amit tehetsz, használd a rajongókat és nyisd ki az ablakokat.

5. Igyon alkoholt

Diuretikumként ez az ital serkenti a folyadékok és ásványi anyagok elvesztését, ami kedvez a dehidratációnak.

Annak érdekében, hogy a jólét és az egészség nem változik a forró évszakban, akkor a legjobb, ha folyamatosan folyadékot és edzést végez egy természetes szellőzésű helyen. Fogyasszon nyers gyümölcsöt és zöldséget, amely segít felfrissíteni testét.

Video Orvostudomány: Kerülje el most a Deák teret! (Lehet 2024).