• Április 30, 2024

Egy olyan társadalom előtt, amely a vékonyság esztétikus képét, és a népesség növekedését igényli a betegséggel kapcsolatban túlsúly és elhízás, Nehéz megtalálni a legjobb módot a megfelelő méret eléréséhez. Mivel azonban a tanácsadás gyakran csak \ tmilyen dolgok akadályozzák meg a fogyást ?

hogy Aranzazu Aparicio, a Madridi Complutense Egyetem Gyógyszerészeti Karának Táplálkozási Tanszékének professzora, elveszíti azt a többlet súlyt, és tartson bennünket, hogy hordozzon egy diéta kiegyensúlyozott és változatos, és mindenképpen egy kicsit csökkentse az adagot és készítsen gyakorlat.

A mítosz és a valóság között ...

Mindent csinálsz, de nem érted el a célodat? Itt van néhány dolog, ami megakadályozza Önt fogyni . Fedezze fel őket!

Eszik salátát, mint egy baba tányér. Ezek gazdagok a vízben és a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok szegényei, így nem kapnak zsírt.

1. Válogatás nélkül könnyű vagy alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Igaz, hogy kevésbé járulnak hozzá kalória hogy egyenlő arányban fogyasztják meg partnereiket. Ezeknek az élelmiszereknek egy része azonban nagy mennyiségű zsírt és zsírt tartalmaz cukrok és a kidolgozásához szükséges adalékanyagok nagyobb tartalma. Ez az, amit Aranzazu jelez.

2. Egy tál salátát enni nico. Ezek vízben gazdagok és szénhidrátok, fehérjék és zsírok, így nem kapnak zsírt. De nem sokáig az éhség eltörik, és ez negatív.

3. Jelentkezzen be egy meghatározott ideig, hogy elveszítse a kilókat. Elena Piñeiro, dietetikus-táplálkozási szakember számára időt kell adni szervezet az anyagcserét reorganizálni, és biztosítani kell, hogy ez egy egységes, stabil és tartós fogyás. De a cél nem az, hogy számos „áldozati héttel” találkozzunk, hanem a változás eléréséhez szokások .

4. Vigyázzatok arra, amit eszünk, de elfelejti, amit érzel . Az egészséges szokások, a vásárolt és fogyasztott kontrollok és kontrollok, valamint a testmozgás erősítik az önbecsülést. Ez egy olyan kerék, amely növeli az önmagunk elfogadását és elismerését, ami érzelmi jólétet eredményez. Ha ez hiányzik, személyes válságok jelennek meg, amelyek befolyásolják a szokásokat és provokálják szorongás.

5. Peccaditos. Egészséges étrendet követ, de hétvégén bizonyos luxusokat adsz magadnak kalória és telített zsírok vagy felesleges csecsemők. Az "extra" kalóriaforrást, amelyet általában nem veszik figyelembe, az üdítőitalok vagy gyümölcslevek.

6. Időnként ünneplés. Túl sok alkoholt iszik. 7 kalóriát tartalmaz grammonként, és édes italokkal kombinálva ideális választás lehet.
 

7. Kerülje a kenyeret és a tésztát . Ne zárja ki a tésztát és a kenyeret, hanem mérsékelten és anélkül, hogy keveredne más, gazdag élelmiszerekkelzsírok . Javasoljuk, hogy naponta 6 adag gabonaféléket vegyen be.

Ne hagyja, hogy a tanácsot vezesse, ha fogyni szeretne, a legjobb megoldás az egészségügyi szakértővel való konzultáció. Próbálja ki és vigyázzon!

Video Orvostudomány: Az álmok birodalma - A Bolsoj balett mítosz és valóság között /1997/ 2- (Április 2024).