Írjon kalóriát, mint Salma Hayek

• Április 30, 2024

Salma Hayek Ezt jellemzi az irigység, különösen a terhesség után. Az új film "Savages" színésznője megfelel a rutinnak gyakorlat naponta a sziluett hangzásához és alakításához. Szeretné tudni és gyakorolni?

A 2004 - ben közzétett információkban. \ T A Huffington Post , Sara Shears, az Ugifit.com alapítója és a Salma Hayek személyi edzője mondja, hogy a színésznő nagyon intelligens és sok energiával rendelkezik, ezért idejét nagy részét szenteli rutinjához. gyakorlat mint a kickbox, a tánc és a labda.

Azonban a következő rutin gyakorlat Az erősség, a rugalmasság és a szív- és érrendszeri tevékenységeket ötvözi a Salma illeszkedését, egészséges izomtömeget és testzsírmentes. Csak egy szőnyegre vagy szőnyegre és egy üveg vízre van szüksége:

1.- Ugrások és gyíkok : Álljon fel és nyomja vissza a csípőjét. Hajlítsa a térdét, hogy egy zömök pozíciót végezzen. Helyezze a tenyereket a földre. Ugrás és nyúlik vissza a lábát, támogassa a test súlyát a tenyéren és a lábak hegyén. Szerződés a izmok Abdominals, és csinál egy gyík és ugorj vissza a guggoló pozícióba.

2.- fekvőtámaszok : Helyezze a lábujjait és a kezét a földre, győződjön meg róla, hogy a hát és a karok egyenes helyzetben vannak. Lélegezz be, amikor a testet a földre éred, anélkül, hogy megérintenéd. Lélegezz ki és nyomja fel újra.

3.- lemezek : Hajoljon lefelé, és hagyja, hogy teste súlya tartsa az alkarját és a lábát. A testnek egyenes vonalat kell képeznie a fejtől a bokáig. A hasi izmok megkötése és a pozíció tartása, ameddig csak lehet. Lélegezzen egyenletesen a rutin során gyakorlat . A képzés javítása érdekében egyszerre emelje meg az egyik lábat.

4.- guggolás : Állj a kinyújtott karokkal az oldaladon. Csinálj egy normális zömöket, majd ugorj fel a lehető legmagasabbra, amikor felkelsz. Amikor ismét megérinti a padlót, engedje vissza a testet a zömökbe, hogy befejezze az ismétlést.

5.- Munka a lábakon és a hason : Nyújtson hátra a lábad és a karjaid. Tartsa meg a hasi izmokat, hajlítsa meg a térdét a mellkasához és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Ezeket többször meg kell ismételnie edzés egy percig. Ismételje meg a rutint annyi alkalommal, amennyit csak tud. Előnyösen hetente háromszor, így pihenhet izmok és kerülje el kár .

Ne feledje, hogy a jó eredmény elérésének kulcsa a képzés során az edzés az Ön fizikai állapotához, és az intenzitások váltakozásához izmok egységes módon működjenek És te, készen állsz, hogy elkezdje a Salma gyakorlati rutinját?

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Q&A - Megállt a zsírvesztés.. Aktivitást növeljek vagy Kalóriát csökkentsek? ????Kérdezz-Felelek???? (Április 2024).