5 kulcs, hogy egészségesebb legyen

• Lehet 1, 2024

Az egészséges élet nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy a túlsúly megakadályozását segíti, de a hangulatváltozásunk, azaz sokkal stabilabb és pozitívabb. Szeretné megtapasztalni?

A Spanyol Szív Alapítvány szerint Ahhoz, hogy egészséges életet élhessünk, csak mérsékelten kell változtatnunk néhány olyan szokást, amely rövid vagy hosszú távon befolyásolhatja egészségünket, például:

1.- Különböző ételek: A gyümölcsök, zöldségek, halak, olívaolaj, sovány húsok, gabonafélék és tejtermékek beépítésével segít csökkenteni a koleszterinszintet, a vérnyomást és a túlsúlyt.

2.- A dohányzás és az alkoholfogyasztás megállítása: Ezek a rossz szokások növelik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, így mérséklik fogyasztásukat és segítséget kérnek a függőség leküzdéséhez.

3.- Élvezze az életet: A stressz az egyik olyan tényező, amely közvetlenül vagy közvetlenül befolyásolja a szívedet rövid vagy hosszú távon, mert túlzottan felgyorsítja azt az oxigénszükséglet, amelyet a stressz idején megfelelő működéshez igényel. Keresse meg a kellemes, pihentető tevékenységeket és szüntesse meg a munkahelyi stresszt.

4.- Napi edzés: A Guadalajara Egyetem Orvostudományi Karának megfelelően a rendszeres testmozgást gyakorló személy alacsonyabb pulzusszámmal rendelkezik. A legtöbb kardiológus azt javasolja, hogy a cukorbetegség, a hypercholesterolemia és a túlsúly megelőzése érdekében naponta legalább 30 percet kell tennie.

5.- Ellenőrizze a vérnyomást és a hasi zsírt: Ha egészséges ember vagy, ellenőrizze, hogy a vérnyomásszint 140/90 mmHg alatt van. a szív- és érrendszeri egészség károsodásának megelőzése érdekében. Mérje meg a derekát is, a nőknek 88 cm-nél alacsonyabbnak kell lenniük, és a férfiak 102.

Ne felejtsd el elmenni az orvossal, hogy végezzenek rutinszerű fizikai vizsgákat, és tartsanak folyamatos kapcsolatot a családjával, hogy megismerjék az egész családi kórtörténetet. Ha bármilyen fájdalom vagy kétség merül fel az egészségével kapcsolatban, azonnal vegye észre, hogy élvezhesse az egészséges életet. És te, te már betette-e ezeket a kulcsokat?

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on

Video Orvostudomány: Így neveld a mikulásvirágod (Lehet 2024).