Gyermek reggeli a vakációhoz

• Lehet 3, 2024

A nap első étkezése elengedhetetlen a gyermekek számára növekedés . Ebből az okból a reggeliüknek kiegyensúlyozottnak kell lennie, mert ezek a legfontosabb források tápanyagok hogy a legjobban teljesíteniük kell, megerősíti a táplálkozást Adelaida López Mercado , diétás terápia szakembere.

Annak érdekében, hogy a nap első étkezése gazdag és tápláló, be kell vonni az összes csoportból származó ételeket, például: zöldségeket és gyümölcsöket; gabonafélék, hüvelyesek és állati eredetű élelmiszerek.

Jó ötlet, hogy a gyerekek reggelizésük során segítenek a konyhában. Ily módon a szüleikkel való kölcsönhatás során és annak tudatában, hogy mit fognak enni, azok étvágy növekedni fog.

Ezért GetQoralHealth adunk néhány ötletet, hogy ezekben a teljes reggelit hozza létre ünnepek és élvezze őket az otthon gyermekeivel:

Zabpehely és amarant gabona

Összetevők (1 fő) Egy csésze teljes zab Egy csésze víz Két evőkanál természetes amarant Egy evőkanál búzacsíra Egy pohár tehéntej Cal C Tose-val

Előkészítés: Egy kis serpenyőben főzzük a zabot a vízzel magas hőre. Amikor elkezd forralni, engedje le a lángot és főzzön két vagy három percig. Tálaljuk egy mély edényben, és keverjük össze a többi összetevőt, és tálaljuk. Ha szeretné, hozzáadhat néhány diót, mazsolát vagy áfonyát.

Zöldség omlett

Összetevők (1 fő) Egy tojás Két vagy három darab apróra vágott spenót (vagy félig reszelt sárgarépa, vagy apróra vágott brokkoli, kukorica magok stb.) Egy darab apróra vágott hagymás só bors (opcionális)

Elkészítés: A hagymát egy kicsit sütjük, és a tojást enyhén megvertük sóval és borssal. Adja hozzá a zöldségeket és hajtsa félbe, amikor a szélei enyhén barnulnak vagy egyszerűen megfordulnak. A sonkát is használhatja, és az omlettet kis mennyiségű zsírt és sót tartalmazó, frissített babokkal is kíséri. A reggelihez egy pohár tejet adjon a Cal C Tose-szal.

Ne feledje, hogy a tej a reggeli alapvető összetevőinek alapvető része. A jó tápanyagforrás a csokoládéval ellátott tej, Cal-C-Tose-szal készült; fehérjéket, vitaminokat (A, E, B komplex), szénhidrátokat, zsírokat, diétás rostokat, folsavat, cinket, vasat, jódot, többek között a gyermekek, fiatalok és felnőttek jó növekedését és táplálását támogatja. További információ: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx