Harcolj a rossz testzsírral

• Lehet 8, 2024

Akarod fogyni elveszíti a ernyedtségi a karjaidban, és megszabadulj a duzzadó hasa . Ezek azok a leggyakoribb kívánságai, akik el akarják veszíteni a további zsír a testetekben, de tényleg tudjuk, mit veszíthet?

Van elég ismereteink arról, hogyan kell megfelelően módosítani étkezési szokásainkat? Tudjuk, hogy melyik élelmiszert kell elkerülni, és melyiket kell fogyasztani? A következő lépéshez és az illúzió megszüntetéséhez olyan információkat közölünk, amelyek segítenek felismerni a gazembert - rossz zsír - és hogyan különbözik a jó zsír . Hogyan lehet megkülönböztetni egymástól?

Egyetlen telítetlen zsírok

az egyszeresen telítetlen zsírok jó, mert a szintek rossz koleszterin (LDL) és növelik a jó koleszterint, más néven a HDL-koleszterin .

Néhány mono-telítetlen zsírforrást tartalmaz avokádó , repceolaj , olívaolaj és dió , as dió és a földimogyoró .

A jó hír az, hogy a egyszeresen telítetlen zsírok Ismert, hogy segítenek fogyni mert csökkentik testzsír .

Többszörösen telítetlen zsírok és transzzsírok

az többszörösen telítetlen zsírok ők a másikfajta jó zsírok . Ott vannak Az omega-3 ami csökkenti a vérnyomás , a rossz koleszterin, segít megállítani gyulladás és védje a agy és idegrendszer . A többszörösen telítetlen zsírok közös forrásai közé tartozik a halolaj, lazac, kukorica, sáfrány, szója és napraforgó.

azs telített zsírok A rossz zsírokat úgy tekintik, hogy növelik a vérben a rossz koleszterinszintet. A telített zsírok forrásai közé tartoznak a tejtermékek, a tojás, a húsok, a tenger gyümölcsei, az olajok, például a kókusz, a tenyér és a mandula.

az transz zsír zsírok hidrogénezett az ember által előállított, csomagolt élelmiszerekben, például mikrohullámú sütéshez használt pattogatott kukorica, margarin és rövidítés.

Video Orvostudomány: Dupla KáVé - Harcolj A Szépért - Egyszer fenn, egyszer lenn - 2000 (Lehet 2024).