5 a bab táplálkozási előnyei

• Lehet 5, 2024

Az emberiség egyik legrégebbi élelmiszere, amely a mexikói identitás része, kétségtelenül az bab . Táplálkozási hozzájárulása hozzájárul a javuláshoz szív- és érrendszeri egészség azok közül, akik közé tartozik bab az ő diéta . GetQoralHealth elmondja, hogy miért kell azt mondanod, hogy igen bab .

1. az bab ezek forrása szénhidrátok komplex, fehérje , vitaminok , ásványi anyagok és rost . Alacsony zsírtartalmúak, és növényi eredetű élelmiszerként nem tartalmaznak koleszterin .

2. az bab Ideálisak arra, hogy vigyázzanak az ember táplálására cukorbaj . azok szénhidrátok A komplexek lassabban felszívódnak, mint az egyszerűek (cukor, édesség, méz, cukorka, stb.), Ezáltal segítve megelőzni a vércukorszint hirtelen növekedését.

3. Magas tartalmuk van tiamin , riboflavin , niacin és folsav . Az első három szükséges az energia előállításához. Másrészt, folsav elengedhetetlen a sejtek képződéséhez és érleléséhez, ezért elengedhetetlen a \ t terhesség , hogy megakadályozzák a neurális csövek hibáit.

4. 100 gramm bab Ezek körülbelül 17 grammot tartalmaznak rost . Ez fontos, figyelembe véve az előnyöket rost csökkenteni a szinteket koleszterin -ban vér és a krónikus betegségek kockázata, mint pl elhízottság , cukorbaj és rák .

5. Ha eszem bab Gáz- vagy légszomj-problémákat okoz, az oldat egyszerű: a babok főzését megelőzően áztassa vízbe egy órán át, és távolítsa el a folyadékot, mivel a gázokat előállító összetevők olyan típusú szénhidrátok, amelyek a héjban megtalálhatók. bab és feloldódnak a vízben.

Kétségtelen, bab Nagyon táplálóak és egészségesek. Ne felejtsük el, hogy beilleszthessék őket diéta , mivel a koleszterin kevés kalória , ami segít megőrizni a súlyát. Bon étvágy!

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Video Orvostudomány: Makrobiotika - Sebestyén Szilvia főzőműsora - 5. rész (Lehet 2024).