Diéta vs. trigliceridek

• Április 28, 2024

az trigliceridek azok telített zsírok amelyeket a testben mások termelnek zsírsavak . Ha meghaladnak, ott van hypertriglyceridemia , és ha nem kezelik időben, akkor ez vezethet atherosclerosis és egy lehetséges szívbetegség .

Ezért, ha a szinted trigliceridek magasak, a kezelés részeként a diéta alacsony élelmiszerrel telített zsírok , ami segít csökkenteni a trigliceridek , mint például:

1. Tejtermék : Vágott Nincs vaj. Margarin, csak a hozzáadott Omega 3 és 6

2. Tojás : Clara minden nap. Bud hetente háromszor.

3. Húsok : Előnyösen a hal- és csirkemellet, a heti két napig hagyva a zsírtalanított borjúhús fogyasztását. A húst a grillen, a sütőben vagy grillben kell olajozni.

4. Zöldségek : Mind, lehetőleg nyers. Csak az avokádót kell elkerülnie.

5. Gyümölcsök : Mindegyik, lehetőleg nyers és héj. Kerülje el a kókuszot

6. Gabonafélék : A teljes kiőrlésű gabonafélék, a hengerelt zab, a búzacsíra, a barna rizs, a búza korpa stb. trigliceridek , a magas tartalom miatt rost húzza és távolítsa el a felesleget lipidek .

7. Édességek : Kerülje őket, csak édességet vagy lekvárt diétás . Nincs dagasztott pékség, krém, sütemény, édes puding, cukorka, csokoládé, stb.

8. Italok : Víz, gyümölcslevek és smoothies és üdítőitalok fény. nem alkohol . Nem rendszeres szóda.

9. Infúziók : Kerülje a kávét. Vannak gyógynövények, amelyek segítenek csökkenteni trigliceridek , mint a zöld tea, vörös tea vagy fehér tea.

10. Fűszerek : Gyakori, hogy ha van trigliceridek magas, lehet egy kicsit magas vérnyomás Ha igen, vigyázzon az étkezésed sójára, csak add hozzá, ha az étel főtt.

Ne feledje, hogy ilyen típusú diéta munka szükséges, hogy kísérje őt aerob edzés napi rendszerességgel, és elkerüljék a dohányzás , valamint olyan gyógyszerek, amelyeket a szakember megfelelő útmutatással ír elő.

Video Orvostudomány: Ketogén diéta - LCHF kísérlet (Április 2024).