• Lehet 1, 2024

Szeptember 15-ének megünneplésére, mi a jobb módja, mint amit finom ízléssel csinál tamales .

Különböző ízek és színek léteznek, és fogyasztását korlátozza a szénhidrátok és zsírok gazdag tartalma, de nem kell a kívánsággal maradnia, ha néhány trükköt használsz ne fogyjon .

A Szövetségi fogyasztói ügyvédi iroda (Profeco) A tamálákat úgy jellemzik, hogy kukoricába vagy banánlevélbe csomagolják, hogy egészséges és alacsony kalóriát használjanak a növények használatával, melyeket más tippek teszik könnyebbé?

Élvezze az ízt bűntudat nélkül!

1. Egyél csak egy

A Profeco szakemberei részletesen megállapítják, hogy egy 100 gramm tamál 100 gramm glükóz, négy kalóriát biztosít minden grammra (400 kalória) és 450 kalóriára zsírt, azaz Egy darab 850 kalóriát tartalmaz.

2. Mondj búcsút a kenyérrel

Felejtsd el a híres "guajolota" -ot. A 100 gramm tamale 850 kalóriának felel meg, és ha hozzáadunk 100-at a bolillo; Összesen 950 kalóriát fogyaszt egy kis idő alatt, ami súlygyarapodást eredményez.

3. Válassza ki a vegetáriánus változatot

hogy Sara Ipatenco, író és közreműködik az SFGate magazinban a zöldségek használata jelentősen csökkenti a zsír százalékos arányát.

4. Használjon olívaolajat

Ha Ön felelős a készítmény elkészítéséért, ne habozzon helyettesíteni az ételt, például cserélje ki az olívaolaj zsírt. Így csökkentheti a telített zsírokat, mondja Sara Ipatenco.

5. Módosítsa a zöldség húsát

A sertés helyett használjon zöldségeket és zöldségeket, mint például a rajas, a spenót, a kukorica, a sütőtök virág és a sárgarépa. Legyen a képzeleted, és készítsd el saját alkotásaidat.

6. Módosítsa a magas zsírtartalmú sajtokat

Ha nem tudsz a sajt nélkül élni, válassza ki azokat, amelyek alacsony zsírtartalmúak, mint pl. Panela vagy túró.

7. Megosztás

Ha kísértésbe esett, és meg akarja próbálni ezt az elő-spanyol örömöt, ossza meg a fele barátjával, partnerével vagy családtagjával. Tehát csökkenti a kalóriát, és ne maradjon a vágy.

A Profeco szakemberei biztosítják, hogy a tAz amal szénhidrátokban gazdag , de ha szokatlanul elfogyasztják, az nem befolyásolja az egészséget. Azonban a túlzott fogyasztás kedvezően hat a túlsúly vagy elhízás, amely a mexikói hét közül hétet érint .