• Lehet 17, 2024

Szeretné kiküszöbölni a testzsírokat és szórakoztató módon stilizálni az alakját? Akkor tudnod kell Balett edzés , amely a kalóriák elégetésének egyik legjobb gyakorlata.

A 2004 - ben közzétett információk szerint A New York Times , a Balett edzés Nemcsak kalóriát égetsz, hanem erődet, rugalmasságot, túlzás nélkül és nagy kegyelemmel. Még a testtartás javítása és mozgásaink finomabbak és érzékenyebbek.

A kalóriák elégetésének gyakorlása ötvözi a balettrudat és az aerob rutinokat, mint például a pilates vagy a jóga, hogy a belső és felszíni erőt működtesse, így a testben egyensúly alakul ki, ahogy az alább látható:

A szakemberek szerint Ballerobica portál , a Balett edzés Erősítse meg a testét, és dolgozzon ki vékony és hosszúkás izmokat, mert a művészet technikáját és eszközeit használja, mint a hagyományos balett bár.

Gyakorlatok a testzsír égetésére

Ösztönözni kell a gyakorlatot Balett edzés bemutatjuk a Shape.com portál következő gyakorlatait, melyeket otthonról gyakorolhat:

Esztergált lábak: Ezzel a gyakorlattal erősíteni fogja a combokat, a lábak hátát és a fenéket. Feküdj hátra, és kössd össze a gyomrot. Feszítse meg a térdét, és érintse meg a talajt a lábakkal. Húzza meg a jobb lábát az ujjaival a mennyezet felé. Emelje fel a csípőjét kissé a földről anélkül, hogy levette a térdét. Tartsa néhány másodpercig a testtartást, és térjen vissza az eredeti testtartáshoz. 30 ismétlés minden egyes lábával.

Tökéletes fenék: Vedd a térdre, és tedd a kezét a földre. Emelje ki és húzza vissza egyik lábát, győződjön meg róla, hogy a térd teljesen egyenes. Tartsa néhány másodpercig a testtartást, és térjen vissza az eredeti testtartáshoz. Mindegyik lábbal 30 ismétlést végezzen.

Acél has: Feküdj a hátadon, és a karjaid nyitva vannak, és a térded kissé hajlított. Szerződik a has, miközben felemeli a test felső részét. Tartsa néhány másodpercig a testtartást, és lassan térjen vissza az eredeti helyzetbe. 30 ismétlés.

Az osztályhoz nem szükséges a hagyományos tutu, hiszen kényelmes sportruházattal, balett- vagy mezítlábas cipőkkel gyakorolhatja. És te, meg akarod erősíteni a testedet balett edzéssel?

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt