Felejtsd el ezeket a extra fontokat futás közben

• Április 29, 2024

futás az egyik legjobb módja a fogyásnak, amit a számos szakértő és a több százezer futók .

Ha az Ön közvetlen célja fogyni , futás Ez az egyik legjobb alternatíva. Ez majdnem ingyenes. Még a program is lehet fogyás kivétel nélkül olcsóbb.

Az első személy, akit látni és meghallgatni kell a fogyás tervéről, az orvos. Csak ő tudja, mi biztonságos a testedre és az egészségre.

Ezután kezdje el a terv alkalmazását fogyni keresztül atlétika, Kicsit elején, egy rövid ideig tartó gyaloglás jó kezdet.

A gyaloglás először segít az egészség javításában szív- és érrendszeri . Később elkezdheti a futást és a futást hosszabb ideig.

Módosítsa a rutint

Az edzésprogram megváltoztatása nagyon fontos szempont a programban fogyás . Azok számára, akik ezt nem értik, nagy a tendencia futók Akkor hagyhatja el a futó rutinját.

Egy idő után, amikor a folyosó már mélyen fejlődött a versenyprogramjában, a test megáll fogyni .

A magyarázat egyszerű: a test könnyen alkalmazkodik minden új helyzethez, és hozzászokik a futó programhoz. Ekkor a test nagyon hatékony és kevesebb kalóriát igényel, hogy ugyanolyan mennyiségű munkát végezzen. A mellékhatás az, hogy a test megáll fogyni is.

Ennek egyik módja a távolság, időtartam vagy intenzitás változtatása. Az időtartam körülbelül 3 vagy 4 kilométerre növelhető; hosszabb ideig, vagy gyorsabb ütemben futhat.

Ez megteheti a kihívást izmok újra. A test nem lehet hatékonyabb, és néhánynak elégetnie kell kalória a további követelmény ismételt befejezéséhez.

Video Orvostudomány: Week 1, continued (Április 2024).