• Lehet 12, 2024

Nemcsak az éhség vagy az étkezési vágy befolyásolja napi étrendünket, hanem a környezetet is. Vannak olyan élelmiszerek, amelyeket el kell kerülnünk, hogy lefogyjon. Szerint Jane Ogden és könyve "Az etetés pszichológiája", Az egészséges táplálkozás fontosnak tekinthető, mert két fő módon befolyásolja az egészséget:

1. Védi a betegségek kialakulását.
2. Segítsen ellenőrizni és kezelni a már diagnosztizált betegségeket.

Ezért GetQoralHealth. com adunk néhány egyszerű tippet az étrend kezeléséhez, és vigyázzon az alakjára:

Ha munka közben van

1. Ne helyezze a snacket vagy az "ebédet" a munkahelyének közelébe. Ez szorongást okozhat, ami a túlsúly és az elhízás oka, tartsa az irodai hűtőszekrényben vagy a táskájában, amíg elfogy.

2. Eszik a snack-et vagy ebédet, amikor nem vagy annyira éhes. Ön is megakadályozza a gondolkodás eszméletét és túl sok kalóriát.

3. Kerülje az első dolgot, amit lát. Ha a munkahelyi stressz az első nagysebességű gyorsétteremhez vezet, akkor mindig egészséges ételeket, például gyümölcsöket (alma, körte, eper), zöldséget (jicama, uborka, répa vagy sárgarépa), diót vagy hideg tea édesítőszerrel édesítve.

Ha otthon vagy

1. Kerülje az iparosított élelmiszerekhez való könnyű hozzáférést. Üvegben ne vásároljon cupcakes, sült krumplit vagy levest.

2. Tartsa a hűtőszekrényt tele friss élelmiszerekkel, a tartályokat reszelt zöldségekkel, például jicama, uborka és sárgarépával helyezze el, hogy megkönnyítse a családjuk számára való hozzáférést.

3. Válasszon fehér húsokat a fagyasztóban, akár halban, akár csirkében, konzerv tonhalot is vásárolhat vízben vagy szardíniaban.

4. Mindig helyezze az asztal gyümölcsös tálába mosott és fertőtlenített gyümölcsöket a fogyasztás érdekében.

Ne feledje, hogy a környezet "kísértésekkel" köthet minket, ami hatással van az egészségére, főként az élet ritmusa miatt, ahol nincs időnk az ételek elkészítéséhez és elkészítéséhez. Adj magadnak néhány percet és Vigyázz az egészségedre és az alakra!