Az Internet módosítja az alvási mintákat

• Április 27, 2024

Az információs korban a technológiai eszközök, mint például a számítógép vagy a mobiltelefon Egyre egyszerűbb, ami használatához igazi furúrát okoz, és bizonyos esetekben az órák számát feláldozza alvás csak hogy „online” legyen.

Ezért ma alszik egy óra kevesebb, mint egy évszázaddal ezelőtt, ami komoly hatással van az egészségünkre, mondja Dr. Sonia Meza Vargas, az Országos Légzőszervi Betegségek Intézetének (INER) alvásklinikájának alapítója és az alvászavarok szakembere az egyetem által. Manitoba, Kanada

E témával kapcsolatban a Mitofsky Consulta által 2008-ban elvégzett "Las horas de sueño del mexicano" tanulmány a következő adatokat tárta fel: mexikói alvás 8 óra átlagosan 4 perccel; 4-ből 1-nél kevesebb, mint 6 óra; 8-ból 1-nél kevesebb, mint 7 óra, és 25-ből 1-nél több, mint 10 óra alszik.

Ahhoz, hogy megfelelően működjön, testünknek szüksége van pihenés . "Miközben alszunk - különösen fény hiányában - van egy folyamat a testünkben, amelyben a agy kiválasztódik melatonin , ami a fehérje kapcsolódó növekedés magyarázza a szakembert. Ezért fontos, hogy naponta 6-8 órát aludjunk.

Ha nem pihen, akkor a test nem metabolizmusa megfelelően táplálkozás, a szenvedés kockázata nő szívbetegségek és ez a helyzet viselkedésváltozást okozhat ”- mondja a szakértő.

A maga részéről az „Interaktív generáció az Ibero-Amerikában 2010-ben. A gyermekek és serdülők a képernyők előtt” című tanulmány azt mutatja, hogy a mexikói kiskorúak 71% -a fér hozzá Internet , és 30% -uk rendelkezik számítógéppel a szobában.

Ezért célszerű bizonyos feltételeket és rutinokat megállapítani pihenés amelyek az egészségügyi problémák elkerülése érdekében teljesülnek: \ t

1. A fényes fény a legrosszabb ellensége pihenés . Ki kell kapcsolnia az összes fényt kibocsátó eszközt. 2. Kapcsolja ki az elektronikus berendezéseket, például számítógépeket, táblagépeket, mobiltelefonokat, televíziót vagy rádiót. 3. Próbáljon egyszerre lefeküdni. 4. alvás 6 és 9 óra között.

A funkció álom, hogy valóban helyreállítóvá váljon, rendet és fegyelmet igényel, amit nem lehet és nem szabad elhalasztani, mert ez az Csevegés vagy szöveges üzenetek küldése késő este, valamint olyan életmód, amely megzavarja a pihenést, egészségügyi problémákat okozhat."Ismerd meg magad, faragd a karakteredet" . Ha több információt szeretne tudni, írjon a következő címre:bojorge@teleton.org.mx