Készen áll a teste egy félmaraton futtatására?

• Lehet 12, 2024

Ahhoz, hogy futhasson eszközök marathon Fontos, hogy legalább 10–14 hetes fizikai, mentális képzésben részesüljön, mivel az Ön szerv Alkalmazkodnia kell ahhoz, hogy teljes legyen a verseny távolsága.

Szerint Robert Chapman , a humán teljesítmény laboratóriumának igazgatója Indiana Egyetem Egészségügyi Iskola a megfelelő fizikai előkészítés segít javítani a lábad kapacitását, hogy elnyelje és elviselje a "patting" -t, mert idővel erősíti a lábakat, az ízületeket, az inak és az izmokat.

Chapman azt javasolja, hogy készítsen egy futam Heti egyszer, a képzés kezdetétől kezdődően a heti heti 20% -kal kezdődik. Ezután célszerű legalább 8 és 10 mérföld közötti távolságot utazni, és legalább kétszer futtatni őket a közepén marathon . 

Video Orvostudomány: One year of keto | My 62-pound transformation! (Lehet 2024).