• Lehet 8, 2024

Az emberi test egyik legnehezebb területe a lábak és a golyók. A nőiesség és a szépség jellemzője, hogy ez a terület természetesen hajlamos felhalmozódik a zsír és toxinok. Ezért az alábbiakat nyújtjuk Önnek Miss Venezuela edzője, Richard Linares.

Fontos hangsúlyozni, hogy mindig jó változtatni a gyakorlatok sorozatát, hogy a test ne hozzászokjon hozzá.

Ön is érdekelhet:  5 guggolás, hogy növelje a gluténeket

Az irigység farmerjei

A Linares a következő videó segítségével elmagyarázza, hogyan kell minden egyes feladatot elvégezni a tökéletes sziluett egy sor edzéssel, amelyek könnyen elvégezhetők otthonából, így nem kell időt pazarolni az edzőterembe.

1, 2, 3 ... az ideális test számára

Ebben az értelemben az edző kifejezte, hogy: "a izom növekszik és javul, amikor szerződést köt, és a maximumra nyúlik ”. Ezért más kulcsokat hozunk a képzéshez, amelyek megváltoztatják a testedet.

Mentős felvonók Alapvetően a gluteus és a 4 sorozat 20 és 25 ismétlés között kell.

2. Squats. Ez egy alapvető gyakorlat, amelyet minden alkalommal meg kell tenni, ha egy láb- vagy glutális edzést végez. 4 készletet kell tennie 12–15 ismétlésből.

3. Lounge vagy Zancadas . Ez egy gyakorlat, amelyet legalább hetente kétszer kell megtenni, és amely segíti a fenekét. 4 ismétlést kell megtenni 20-25 ismétlésből.

Ne feledje, hogy a fizikai aktivitás 30 perces teljesítése segíthet nemcsak a testének, hanem az egészségének javításában is. Ne felejtsd el, és vigyázz!

További információk Noticias24

1. Fedezze fel a joghurt-fogyasztás hét előnyét

2. Ismerje meg azokat a hét mondatot, amelyet nem szabad elmondani egy depressziós személynek

3. BBC World: Az epehólyag és más "haszontalan" szervek

Video Orvostudomány: Szabó Péter - Az irigység mint népbetegség (Lehet 2024).