• Április 29, 2024

Ön függősége a futónak vagy kezdőnek, megtörtént veled, hogy amikor futsz, és a legjobb erőfeszítéseket teszed, úgy érzed, hogy az oxigén nem éri el a tüdejét, amint kell, fáradsz és elkezd szédülni. Rosszul lélegzik.

Az egyik nagy kérdés az, hogy lélegzik-e az orrán vagy a száján keresztül, ha hideg, ártalmas-e lélegezni a szájában? Hogyan fáradhatok tovább?

Gyakorolja a technikát

Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, kiderül, hogy jobb, ha lélegezzünk a szájon keresztül, mint az orrán keresztül, mert így az erőfeszítéssel az oxigén gyorsabban ér el a tested.

1. Lélegezzen a szájon keresztül

Az orrán keresztül történő lélegzés nem az egyetlen lehetőség, ha futsz, hacsak nem kocogás vagy valóban alacsony ütem.

Amikor a testét futtatja, szüksége van egy oxigénellátásra, amelyet az orr nem képes biztosítani, hogy ezt mindig is elérje, szédüljön és fejfájás.

Video Orvostudomány: Bemelegítés a tesztmotor tréningen. Kanyarodási technikák és vészfékezés gyakorlása. (Április 2024).