• Április 29, 2024

Hogyan lehet megelőzni a szívbetegségeket? Az elmúlt években a szívbetegség arra a pontra nőtt, hogy Mexikóban az egyik vezető halál oka lehet.

Ezeknek a betegségeknek a kialakulása az ateroszklerózis (ásványianyag-lipid plakkok kialakulása, ami az artériák elzáródását okozza) jelenlétének köszönhető. összesen, LDL, HDL- és trigliceridek).

A koleszterin fontos lipid, amely a vérben kering, és hogy a szervezet hormonokat termel és membránokat képez, amelyek a sejteket lefedik, de feleslegben szívbetegséget okozhatnak.

A koleszterin két frakciója jó koleszterin vagy HDL, rossz koleszterin vagy LDL. Az első ilyen módon ismert, mivel az ateroszklerotikus betegség alacsonyabb kockázatával jár, míg a második "rossz" a vérben az atherosclerosis megjelenését részesíti előnyben.

A trigliceridek egy másik típusú lipid, amelyet energiaforrásként használunk, de ha nem fizetjük a napi fizikai tevékenységünket, zsírszövetként tároljuk.

Csökkentse a koleszterinszintet!

A Európai Kardiológiai Társaság és az Európai Atherosclerosis Társaság Az LDL-koleszterinszint csökkentése, a jó növekedés és a trigliceridszintek javítása érdekében étrendi ajánlások vannak.

Ezek közül néhány szójaalapú termékeket (italokat, babot és texturált szójababot) használ, növeli a táplálékrost bevitelét (teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek bőrrel és hüvelyesekkel), csökkenti a telített zsírok magas bevitelét és szénhidrátok, például:

1. A vaj, valamint az ételeket tartalmazó készítmények (kekszek és cukrászati ​​termékek)
2. szalonna
3. szalonnabőr
4. Bél (agy, máj és vese)
5. Fekete és vörös kaviár
6. Fehér és piros tojás
7. Nagy zsírtartalmú sajtok: krém, chihuahua, asadero, gruyere, feta és gouda
8. Édes kenyér
9. Tortillák és a felesleges rizs
10. Természetes és iparosított gyümölcslevek

Ezenkívül megpróbálja helyettesíteni a telített zsírok telítetlen zsírokkal, például növényi olajokkal (sáfrány, olajbogyó, napraforgó, dió, mandula és mogyoró) történő fogyasztását.. És te, hogyan lehet megakadályozni a szívbetegségek kialakulását?
 

Video Orvostudomány: A koleszterinszint csökkentése ételekkel - HillVital (Április 2024).