• Lehet 17, 2024

Látod homályos? Vagy irritációt vagy viszkető szemet érzel? Akkor itt az ideje, hogy a szemed egy kis szünetet szerezzen a vizuális stressz csökkentése érdekében, hatékony és egyszerű szem relaxációs technikákkal.

Ezek a technikák csökkentik a stresszt, a fáradtságot és a fejfájást, amely akkor keletkezik, amikor egy személy hosszú időre regisztrál egy vizuális erőfeszítést, például amikor a számítógép előtt vagy olvasás közben van.

Az oldal szerint Látva. A Bates módszer A vizuális stressz csökkentésére különböző technikák léteznek, azonban a pálmázásnak nevezett technika, valamint más masszázsok segítenek abban, hogy bárhol ellazítsák a nézetet, csak néhány percet kell szentelni.

Pihenjen a látvány!

1.- Automassage. Csukd be a szemed Helyezze az ujjait a homlokára, egy hüvelykre a szemöldök fölé, és néhány másodpercig óvatosan készítsen kis köröket. Ezután nyissa ki a szemöldökét a kezével, a középső alakját követve. Végül helyezzük az ujjakat a szemek oldalára (a templomra), és körkörös mozdulatokat hajtsunk végre.

2.- Vizuális relaxáció. Állj egyenesen a lábaddal kissé szétválasztva. A lábak mozgatása nélkül fordítsa el a testét, és lassan jobbra forduljon, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és folytassa balra, ne állítsa le a mozgást; figyeljen a szemével egészen. Lélegezz be és lélegezzen ki.

3.- Palming. Üljön kényelmesen az asztal előtt. Tegye rá a könyökét, csatlakozzon a kezed ujjaihoz, és egy kicsit hajlítsa őket úgy, hogy szimuláljon egy héjat. Fedjük le a szemét, ügyeljünk arra, hogy a keresztezett ujjak a homlokra kerüljenek, és az orr szabadon lélegezzen. Nyomást gyakorolva, körkörös módon mozgassa a kezét.

4.- Nyolc. Húzza meg az ujját, és szimulálja, hogy egy nagy vízszintes nyolcat ír a levegőben. Figyelje az ujját, miközben ezt a mozgást végzi, a fejed mozdulatlanul maradjon. Lassan és lassan tegye meg, hogy a légzés nyugodt legyen.

5.- Közel és messze. Húzza az ujját a kezéből, és tegye a szemed előtt. Mozgassa lassan a kezét, amíg a karja teljesen ki nem húzódik. Most lassan hozza az ujját a szeméhez (kb. Öt centiméter). A szemednek meg kell maradnia az ujján.

Ne feledje, hogy a tenyerezéssel a pihenés, így ne nyomja túl sokat a tenyerét a szemed fölé. Gyakorolja azt minden nap egy hétig, és észre fogod venni, hogy a szemed, az elme és a tested megszabadul a stressztől.

Kövess minket@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth a Facebookonpinterest és aYouTube

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről?Iratkozzon fel velünk

Video Orvostudomány: duna zene és látvány (Lehet 2024).