• Április 29, 2024

A után kár Elengedhetetlen, hogy gyakoroljon rehabilitációs gyakorlatokat, hogy az izom erősödjön. A folyamat végén fontos, hogy tudjátok hogyan lehet folytatni a testmozgást.

A Dél-Ausztrália Egyetem a fizioterápia létfontosságú a gyógyulás szempontjából; Ha az izom nem működik a megfelelő gyakorlatokkal, akkor folytathatja a folytatást.

De ha azt szeretné, hogy folytassa tevékenységét az edzőteremben, akkor vegye figyelembe a következőket:

fűtés

Ez az első dolog, amit meg kell tennie, ha nem melegíti fel az izmait, megsértheti az izom rehabilitált .

A tevékenység előtt legalább 10 percet kell bemelegedni.

Kicsit

Ez egy folyamat, el kell kezdeni az alacsony teljesítményű tevékenységekkel, így nem kockáztatod ízületek és izmok.

Ne szállítson nehéz súlyokat. Például, ha korábban 50 lb-ot töltött be, akkor 25-tel kell kezdeni.

masszázs

A rutin végén ajánlott masszázst végezni a rehabilitált területen, serkenteni a inak gyorsan újraindíthatja a rutint.

Ha követed ezeket a tippeket, akkor javítod a fizikai aktivitást és a teljesítményt, emlékszel erre folytassa a testmozgást Fokozatosnak kell lennie.

Mert ezt olvasta ...

A metformin mellékhatásai

Ezt a menopauza előtt kell enni

Ideális gyakorlatok az Ön munkájához

Az olívaolaj felhasználása és előnyei

Video Orvostudomány: Fűtés fentről lefelé, hogy reggel is meleg legyen! (Április 2024).