4 szív- és érrendszeri mítosz

• Április 29, 2024

A kardiovaszkuláris edzést aerobnak is nevezik. Ezáltal erősíthetjük a testedet alkotó izmok nagy részét, ez is egy fizikai aktivitás, amit hosszú ideig tudsz végezni; például gyaloglás, kerékpározás és úszás.

A Texas Heart Institute A szív- és érrendszeri edzés lehetővé teszi a szervezet számára az oxigén hatékonyabb felhasználását, ami a szív, a tüdő és a keringési rendszer maximális előnyeit biztosítja.

Ennek a tevékenységnek a körül azonban vannak olyan mítoszok, amelyek megakadályozzák, hogy az emberek, akik gyakorolják, elérjék a kívánt eredményeket, az EU által közzétett információkban Huffpost hangok Némelyikük kiderül:

1. Kardio közben legalább 500 kalóriát kell égetnie. A futópadon való tartózkodás, hogy elérje a "mágikus számot", időpocsékolás, mivel a gépek csak az anyagcseréjük becslését nyújtják. Mit kell tennie, hogy keményebben dolgozzon a kis kezdetekben, így több kalóriát is éget akkor is, ha a képzés véget ér.

2. Eltávolít-e több kalóriát egy üres gyomorban? Michele Olson szakember az Auburn-i Egyetemen, amikor ilyen módon gyakorol, a teste a szénhidrátok és a zsírrészecskék felé fordul, amelyek a vérben és az izmokban, de nem a zsírsejtekben vannak.

3. Ha elég cardio-t csinálsz, bármit is tudsz enni. A sport szakember, Bret Contreras, a gyakorlat nem elég a zsírégetéshez. Ez alábecsülik

4. Kombinálja ugyanazokat a napszakokat . Ha futtatni akarsz, hogy később elvégezd a súlyokat az előnyök fokozása érdekében. A Lindsay Vastola szakértő azt sugallja, hogy a legjobb, ha külön napokon gyakorolják, így nagyobb ellenállást lehet elérni.

Ahhoz, hogy a testét optimális körülmények között tartsuk, 30 perc edzést és kiegyensúlyozott étrendet kell beépítened a mindennapi életébe. Vigyázz!

Video Orvostudomány: Előadás a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzéséről (Április 2024).