30 év múlva faragja a testét

• Lehet 4, 2024

A A veterán sportolók világszövetsége (WAVA, angol nyelvű rövidítése esetén) a férfi fitnesz elvesztésének aránya viszonylag egyenletes és lassú 60-ig, ezért fontos, hogy a testét rutinszerűen szobrázza. gyakorlat hatékony.

Ha átlépte a 30 éves küszöböt, ne feledje, hogy fontos, hogy a jó táplálkozás és a megfelelő edzés rutinja révén tartsa be az egészségét és az egészségét. Soha nem túl késő gyakorolni valamilyen erőfeszítést igénylő sportot vagy fizikai aktivitást.

Ha úgy döntött, hogy egy fél maratont gyakorol, vagy egyszerűen csak egy edzőterembe megy, hogy eljuthasson a futópadra vagy az aerobikra, akkor lassan kezdje el a képzést, lassan növelve a rutin időtartamát vagy intenzitását.

A futást mondták!

1. kihagyás: Futtassa a térdét a csípő magasságához, és nagyon jól jelzi a lépcső gesztusát.
2. Ugrás hátulról: Fuss, és próbáld meg a sarokját közel a fenékhez.
3. lépéseket: Túlzottan hosszú lépésekkel fut.
4. többugrásos: Ugrás, és próbálja meg esni mindkét lábával együtt. Ezután váltogassa a jobb lábát balra.
5. Gyors futófelület: Úgy fut, mintha a talaj nagyon forró lenne, és a lehető legrövidebb idő alatt futott. Indítsa el ezt a lépést, és gyere vissza óvatosan.

Az egészséges test fenntartásának és az optimális fizikai teljesítménynek az egyik fontos elve az, hogy higgyünk önmagunkban. Ne felejtsük el a bemelegítő gyakorlatokat, hogy megakadályozzák a sérüléseket. És te, mennyi időt gyakorolsz naponta?

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: FILMKERESŐ | Nem emlékszel egy film címére? (Lehet 2024).