A South Beach Diet harcol az elhízással

• Lehet 2, 2024

Az étrend South Beach Dr. Dr. Arthur S. Agatston , a betegségek, például a cukorbetegség, az elhízás és a magas vérnyomás megelőzése érdekében.

Ez egy olyan étrend, amely ugyanazon elven alapul alacsony szénhidráttartalmú étrend : az egyszerű szénhidrátok befolyásolják az inzulin szintjét a vérben, és olyan ördögi kört hoznak létre, amely éhséget és vágyat ad az egyszerűbb szénhidrátok fogyasztására, hogy az emberek többet enni és ennek következtében súlyt szerezzenek.

Az étrend South Beach az egyes élelmiszerek glicerinindexén alapul. Olyan étrend, amely alacsony a finomított szénhidrátokban, bár bizonyos élelmiszerek használata korlátozza vagy tiltja a változatokat.

Tudd meg!

Az étrend három fázisú. az első fázisban Nagyon szigorú; Két hétig tart. Nagy mennyiségű fehérjét, zöldséget, egészséges zsírokat és alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat fogyasztanak.

Ebben a szakaszban nem eszik kenyeret, cukrot, rizst, és nem eszik gyümölcsöt vagy gyümölcslevet. Meg lehet enni húsok, tej és alacsony zsírtartalmú származékok és zöldségek.

az második fázisban az étrend South Beach Ez az étrend követi, amíg el nem veszíti a kívánt súlyt. Ebben a fázisban enni az előző és a kenyér és a teljes kiőrlésű szemek. A részek általában lányok, de a legtöbb ember nem éhes. Nem szükséges a bonyolult recepteket követni, ha az étrend szabályait betartják.

az harmadik fázis a South Beach étrendjének az a módja, hogy szinte minden alkalommal enni kell az életed hátralévő részében, ha akarod. Ez hasonló a második fázishoz, de többet eszik, és több szemet komplex szénhidrátot fogyaszthat. Ha észreveszed, hogy a súlyemelkedés visszatér a második fázisra.

ajánlások

Ebben a tekintetben Juan Carrillo Toscano, az UNAM táplálkozási diploma és táplálkozási diploma birtokosa azt mondja, hogy ez az étrend, bár van néhány változata, nem kiegyensúlyozott, mivel bizonyos élelmiszerek napi bevitele korlátozott:

"Ha egy diéta bizonyos élelmiszerekre korlátozza vagy tiltja, nem ajánlott. Ideális esetben az összes tápanyagnak egyensúlyban kell lennie, és az elhízás és a túlsúly elkerülése érdekében kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit az égett.

Ne feledje, hogy a fő dolog az, hogy a táplálkozási tanácsadóval együtt személyre szabott értékelést készít, és ajánlja a legjobb megoldást a szervezet számára a kívánt eredmények elérése érdekében.