A stressz felgyorsítja a krónikus betegségeket

• Lehet 6, 2024

az feszültség ez egy egészséges és adaptív válasz egy eseményre; ha azonban nem megfelelően kezelik, fenntarthatja vagy súlyosbíthatja betegségek A krónikák tetszik cukorbaj , magas vérnyomás , gyomor- és allergiás problémák, Étkezési zavarok , depresszió , szorongás Rámutatott María Isabel Herrera Villalpando pszichológus .

Az orvos hozzá A Nemzeti Pszichiátriai Intézet Pszichoterápia Tanszéke "Ramón de la Fuente", részletesen, hogy a viselkedése szorongás állandó generál feszültség krónikus, ami az emberek ingerlékenységét okozza, gyors beszélgetéskor vagy gyalogláskor rögzíti a gyors viselkedést, és csökkenti azok koncentrációját.

Ezen túlmenően ezzel a feltétellel a krónikus betegségek jelenléte felgyorsul azoknál, akiknek kockázati tényezői vannak, gyomor-bélrendszeri nehézségek jelentkeznek, amelyek állandó vagy folyamatos válság esetén gyomorhurut vagy vastagbélgyulladás .

A szakember azt javasolja, hogy a betegek néhány percet vegyenek végre légvételek lassú és mély diafragma, valamint gyakorlat pihenés izmos és mentális, hogy csökkentse a haragot, szomorúság , aggodalmak és negatív gondolatok.

A stressz idején kerülje el a kávé, a tea és a könnyű italok fogyasztását, mert koffeint tartalmaznak, ami növeli az idegrendszer aktivitását. Ráadásul csökkenti a vörös húsok bevitelét és növeli a zöldségek és gyümölcsök mennyiségét, valamint a pihentető ételeket, mint például a joghurtot, a mandulát, a meleg tejet vagy a csokoládét.

Mielőtt aludni kezdene, megtanulhat bizonyos gyakorlatokat jóga vagy elmélkedés , ami segíthet a álom javítóműhely; a televíziót ne kapcsolja be alvásig és pihenjen naponta legalább hat órán keresztül. És te, élsz hangsúlyozta? Hogyan pihenhet?

Kövess minket Twitter és Facebook

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk

Video Orvostudomány: Vegetarian Muscle Power, Strength, and Endurance (Lehet 2024).