• Lehet 8, 2024

A flickiditás a bőr legrosszabb ellensége, mert hatással van a test különböző részeire, például a fenékre, a karokra és a lábakra, de nem minden elveszett, mert vannak olyan gyakorlatok, amelyekkel gyorsan és hatékonyan lehet harcolni.

A Mayo Clinic információi azt mutatják, hogy az izmok nagyon formálhatók, így ennek a gyakorlatnak a rutinja segít abban, hogy eltűnjön a finomság.

Hangzáshoz!

1. gyakorlat

Pihenjen a térd és az alkar a padlón. Emelje fel a bal lábát a térdgel. Tartsa ezt a pozíciót. Amikor felemeli a lábát, inspirál; ha lélegzik. Visszatérés a kiindulási pozícióhoz, és ismételje meg a gyakorlatot a jobb lábával. Négy 15 ismétlésből álló készletet készítsen mindkét oldalon.

2. gyakorlat

Tartsa meg az előző pozíciót. Húzza hátra a bal lábat, inspirálja és emelje meg a lehető legmagasabb szintet, majd engedje le. Ismételje meg a négy, 15 gyakorlatból álló sorozatot.

3. gyakorlat

Állj profilban, egy láb és egy hátsó. Helyezze a kezét a derékra. Flex mindkét térdet. Menj fel és le 15-szer mindkét oldalon. Négy 15 ismétlésből álló sorozat.

4. gyakorlat

Vigyázz lefelé. Szétválaszthatja a lábát, mint egy "V", és tegye a karját közel a testéhez. Emelje fel az egyik lábát, miközben hajlítja a térdet. Visszatérés az eredeti pozícióba. Készítsen négy 15 ismétlést.

5. gyakorlat

Feküdjön az oldalán, támogassa a kezét a mellkasa előtt. Feszítse a lábát a padlóra, és emelje fel, miközben a felső lábát leengedi. Hajtsa végre a három 10 ismétléscsoportot mindkét oldalon.

Próbáld meg használni a lépcsőket is, ha van esélyed, mert ez a tevékenység segít, hogy extra fáradság nélkül hangot adj a fenékre.

Ha állandó vagy, akkor a szervezetben bekövetkezett változásokat egy-két hétig észleli.

Video Orvostudomány: DALI Phantom S - Egy elképesztő hangú házimozi (Lehet 2024).