• Április 30, 2024

az pattanás a bőrprobléma (bőrbetegség ) gyakoribb a serdülőknél. Bár nem ismert, hogy mi okozza, ismeretes, hogy olyan tényezők, mint a hormonális változások, a genetika, a gyógyszerek bevitele és a smink használata a vegyi anyagokkal, elősegíthetik a dermatológiai állapot kialakulását.

Sok mítosz van a pattanásokról, amelyek túl sok csokoládét vagy zsírt és chili-t tartalmazó élelmiszerekből származnak.

Ezért a Mississippi Egyetem dermatológiai szakértői azt javasolják, hogy vegye be a kiegyensúlyozott étrend, gazdag gyümölcsökben és zöldségekben; igyon sok vizet és csökkentse a káros szokásokat, például szuszog , alkohol vagy a hiánya álom , mivel ezek „súlyosbítják” az állapotot.

Top 5 élelmiszer vs akne

1. A-vitamin-béta-karotin . Fontos szerepet játszik a. \ T faggyú , az egyik oka pattanás . A többet tartalmazó élelmiszerek béta-karotin Ezek: alma, spárga, sárgarépa, spenót, mangó, őszibarack, dinnye és édesburgonya.

2. Omega-3 zsírsavak . Ezek nélkülözhetetlenek az egészséges bőrhez; Segítenek a faggyú hígításában, így kevésbé lehetséges a pórusok eltömődése. Több zsírsavat tartalmazó termékek omega 3 Ezek szójaolaj, búzacsíra, mandula, lazac és pisztráng.

3. B6-vitamin . Szabályozza a hormonkárosodások kialakulásában részt vevő hormonok szintjét pattanás . Ez különösen akkor hasznos, ha ezeket a járványokat a menstruációs ciklus vagy a klimax . B6-vitaminban gazdag élelmiszerek: édesburgonya, napraforgómag, tonhal, burgonya, csirke, vadrizs, avokádó, mangó és banán.

4. cink . Serkenti az immunizáló funkciót, csökkenti a gyulladást és segít fenntartani a megfelelő hormonszintet. A cinkben gazdag termékek: árpa, csirke, rák, osztriga, bárány, búza és pulyka.

5. Diétás rendszer, amely 5 vagy több adag friss zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz (beleértve legalább egy citrusféléket). Ez biztosítja a megfelelő mennyiségű vitaminot a bőr számára.

A Mexikói Dermatológiai Alapítvány Az élet jó szokásait, például a kiegyensúlyozott étrendet és a gyakorlat gyakorlását kell tartalmaznia, hogy a bőre egészséges legyen. Vannak tanulmányok, amelyek társultak pattanás a Nyugati étrend (zsírtartalmú, szénhidrátok és alacsony gyümölcsök aránya), ezért ajánlatos sokat tartalmazni rost és csökkenti a feldolgozott élelmiszerek bevitelét.

Video Orvostudomány: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Április 2024).