• Április 29, 2024

A tengeri táplálkozás előnye nő 200% -ban nagyböjt megerősíti a Önkiszolgáló és áruházak nemzeti szövetsége . egy alacsony recept -ban kalória és könnyen előkészíthető a étvágygerjesztõnek az tonhal .

Tonhal ceviche

összetevők

1. 6 citrom
2. 1 narancs
3. ½ apróra vágott hagyma
4. 4 paradicsom apróra vágva
5. 2 apróra vágott serrano chiles (deveined, opcionális)
6. 1 chipotle chile marinált apróra vágva
7. Só ízlés szerint
8. 4 doboz Herdez tonhal 130 gramm
9. ½ csomó koriander, mosott, fertőtlenített és finoman filéztetett
10. 1 érett avokádó, de szilárd
11. Tostadas, tortilla chips vagy keksz
12. Fűszeres mártás ízlés szerint

előkészítés

1. Keverjük össze a citromlevet narancslével, hagymával, paradicsommal, chile serranóval, chipotle-vel és sóval.
2. Add szárított tonhal és koriander. Keverjük össze, fedjük le és hűtjük legalább 2 órán keresztül.
3. A ceviche-t pohárban vagy tányérban tálaljuk. Díszítsük szeletekkel vagy négyzetekkel avokádóval és apróra vágott korianderrel.
4. Kóstolja meg a pirítóst, a tortilla chipset, a kekszet és a salsát ízlés szerint.

Tonhal: tápláló, gazdag és praktikus

étvágygerjesztõnek
Tápérték
1 rész
173 kalória
28,75 g fehérjék
1,97 g zsír
9,2 g szénhidrátok

Video Orvostudomány: Tonhal horgászat Montenegróban (Április 2024).