• Április 28, 2024

A jó humorérzék pozitívan módosítja az agyat, és a test megerősítése mellett egészséges, magyarázzaDr. Natalia López, a Navarra Egyetem biokémiai és molekuláris biológiai professzora , Spanyolország Ebben az értelemben a gyakorlat A nevetés mellett nagyon egyszerű és hatékony módja a jó hangulatnak.

Általánosságban elmondható, hogy az agyunkban végzett bizonyos fizikai aktivitások vagy gyakorlatok végrehajtásakor a dopamin és az endorfinok szabadulnak fel, olyan hormonok, amelyek a nevetés formájában örömöt éreznek, ami viszont erősíti a szívet, és egészséges humán reakciót eredményez.

Ön is érdekelhet: Mitől függ a rossz hangulatunk?

Mi a jó hangulatban?

1. Szív- és érrendszeri edzés . A. \ T Pittsburghi Egyetem , futás, kocogás vagy csak gyaloglás megőrzi a szívfrekvenciáját, és segít a dopamin termelésének javításában, a dopamin receptorainak védelmében az agyban az öregedés hatásai miatt, ami jó hangulatban és pozitív hozzáállásban tartja Önt. .

2. Jóga. Készítsen néhányat jóga asánák Reggel, mint a nap üdvözletei, aktiválják a keringést és elősegítik az egész test oxigénellátását, ami több energiát, önkontrollot és jó humort biztosít a nap hátralévő részében, egy tanulmány szerint, melyet a közleményben közzétettek. Jóga és fizikai terápia folyóirat.

3. Nyújtás. Amikor sok időt töltünk, mint a munka vagy otthon, ez befolyásolhatja a jó hangulatunkat. Ehelyett néhány percig tartó nyújtás segít megváltoztatni a testet és az elmét, támogatja a koncentrációt, vitalitást és hangulatot.

4. Szexuális kapcsolatok Mert fizikailag is számítanak, a test tonizálása, a kalóriák égetése, a feszültség és a stressz elleni küzdelem, a depresszió, a simogatás, a nevetés és a csók pozitív hatással vannak az elmédre az agy által kibocsátott endorfinokon keresztül. az orgasm alatt, egy adott tanulmány szerint Belfast Egyetem, Írország .

5. ölelés. Egy tanulmány szerint Az UNAM pontos tudományi karja Agyunk több endorfint termel, amikor testünk idegvégződését egy másik test érzésével stimuláljuk. A hormonális termelés szintje emelkedik, amikor fizikai kapcsolatban állunk azokkal, akik értékelik és szeretik bennünket, emellett fontos, hogy ösztönözzük az érintésérzetet, valamint a szaglás és a hallás érzését, hogy fenntartsuk a jó humor .

Meg kell jegyezni, hogy az endorfinok nagyon hasonlítanak az opioidokhoz (ópium, morfin, heroin), de negatív következményei nélkül. Mindössze 30-45 percnyi ilyen típusú tevékenység elegendő ahhoz, hogy jó hangulatot biztosítson, de minél gyakoribb, annál nagyobb az előny.