• Lehet 1, 2024

A 30 éves kortól az idő és az idő múlása miatt az izmok és a testtömeg elvesznek fizikai aktivitás és túlsúly embereket, ami felveti sarcopenia .

Egy interjúban a GetQoralHealth, Carlos D 'Hyver , geriatrikus és tagja Amerikai Geriatrics Társaság , magyarázza mi a szarkopenia .

„Az izomtömeg és az erők elvesztése áll; az embereknek kevesebb a kötetük és fáradtságuk van, így kevésbé képesek dolgozni, mert nincs fizikai erejük. "

D'hyver szerint ez a csökkenés nemcsak az idő múlásával, hanem az élet rossz szokásaival, például túlsúly , kis fizikai aktivitás és alacsony fogyasztás fehérjék a miénk diéta .

Ki szenved több szarkopeniát?

Becslések szerint Mexikóban az emberek 33% -a rendelkezik sarcopenia , különösen a nők a klimax , bár ismert, hogy nemzetközi szinten a 18 és 20 év közötti fiatalok 1% -a szenved.

Ebben a tekintetben javasolt a diéta , ami zöldségben gazdag, antioxidánsok , valamint a vitaminokkal és fehérjékkel gazdag kiegészítés bevitelét.

"A legfontosabb a megelőzés, de ha már van izomveszteséged, választhatsz Biztosítsa az előrehaladást amely D-vitaminban gazdag, amely a kalcium kötődését szolgálja, és HMD-ben gazdagodik, ami olyan anyag, amely lehetővé teszi az izom kialakulását. "

A geriátria szakértője szerint ez a kiegészítő is részeg lehet azoknak, akik ezt teszik gyakorlat , mert javíthatják teljesítményüket és csökkenthetik a sérülések kockázatát.

Ezenkívül ajánlott, hogy az emberek a súlyok rutinját (több ismétlést és kis súlyt) válasszanak, hogy nagyobb izomtömeget nyerjenek, és ezáltal megakadályozzák az olyan betegségeket, mint pl. osteopenia és csontritkulás .

Video Orvostudomány: Egyre több kutya szenved civilizációs ártalmaktól (Lehet 2024).