• Április 29, 2024

Tarts egyet egészséges táplálkozás Ez mindennapi feladat. Az évszaktól függően ajánlatos bizonyos élelmiszerek fogyasztását növelni. A szakemberek kifejezetten követik a diéta mert tél mert a testnek el kell viselnie alacsony hőmérsékleten .

„Az diéta amely a nyár folyamán hatékony, nem olyan hatékony tél , mivel túl világos szükségletek reais szervezet , megmagyarázza az információkat Querétaro egészségügyi titkársága .

Téli étrend

Az intézmény szerint télen a kulcs eszik az minden de kis adagokban . Kerülje a cukros italokat, például az üdítőitalokat és a gyümölcsleveket.

Ez a legfontosabb dolog évad az tél figyelembe kell venni részek a élelmiszer , nem többlet és egyesítse őket megfelelően Egészségügyi intézmény.

A fentiek fontosak nem nő az súly , mivel azóta tél a tendencia fogyaszt több kalória .

A saláták kevéssé csábítóak a hideg és a forró ételeknél nagyobb valószínűséggel súlygyarapodást okoz. A legfontosabb az, hogy tudjuk, milyen ételeket fogyasztanak vigyázzon az részek ", hangsúlyozza Querétaro egészségügyi titkársága .

Annak elkerülése érdekében, hogy túlsúly és a légúti betegségek , az év ezen időszakában gyakori, az ideális az alábbi ajánlások betartása.

1. Kerülje a krémeket az élelmiszerbe való belépéskor. Cserélheti őket zöldségleves, csirke leves, marhahúsleves, hal vagy garnélarák segítségével. Amikor otthon készülnek, kevesebbet tartalmaznak kalória .

2. Növelje a fűszerek fogyasztását. az hagyma és fokhagyma védje a testet légúti fertőzések . Ezek tulajdonságokat tartalmaznak fertőtlenítő a mikroorganizmusok és a mucolyticsek elleni küzdelem, amelyek kedveznek a nyálka kiürülésének.

3. Növelje a joghurt fogyasztását. Ha légzőszervi fertőzés miatt orvosi kezelés alatt áll, védje meg bélflóra a joghurt (alacsony zsírtartalmú) és friss gyümölcs fogyasztásával.

4. Cserélje ki a cukrot mézzel. A méz több energiát biztosít és kedvez az egészségnek légutak , amely megvédi Önt influenza , köhögés vagy megfázás.

5. Az A-vitamin fogyasztása Ez a tápanyag megvédi a bőrt a hidegtől és megakadályozza az ajkak repedését. Az élelmiszerek, amiket növelni tudsz diéta Ezek a tej, a friss sajt és a tojás.

6. Megnöveli a C-vitamin fogyasztását Az egészséges táplálkozásért a téli szezonban ajánlott a diéta gazdag ételek C-vitamin mert stimulálja immunrendszer és megvédi a megfázás tüneteit. Nagyobb mennyiségben található a citrusfélék, mint a narancs, mandarin, citrom, lime, grapefruit, guava és tejocote.

7. Maradjon hidratált állapotban. A dekompenzáció a szervezet , az ajánlás az, hogy maradjon hidratált . Igyon legalább nyolc pohár vizet. Akkor kaphat egyet, amikor felébredsz, egy másik reggel, két délben, egy ebéden, kettő délután, és egy éjszaka azt sugallja, hogy Alejandra Matías Serrano táplálkozási tanácsadó.

Ezek néhány "hasznos" tipp, amit követhetsz, hogy vigyázzon diéta . Ily módon a légzőszervi megbetegedésekkel foglalkozol, és ebben a szezonban ne kerülj súlyt tél . Vigyázz az egészségedre és az alakra!