7 élelmiszerek, amelyek gondoskodnak a napról

• Lehet 7, 2024

Jó napfény viselése és a napégés kockázatának csökkentése ebben az ünnepi időszakban fontos, hogy jó napvédőt alkalmazzunk, de kiegészíthetjük bizonyos élelmiszerekkel a nap ellen.

A 2004 - ben közzétett információk szerint A Huffington Post Vannak olyan ételek, amelyek növelik a bőr képességét az ultraibolya sugárzás elleni védelemre, és egy teljesen egészséges táplálék részét képezik, így nem kell aggódnia az alakja miatt.

1. Omega 3 Ez a fajta zsírsavak megtalálhatók a tenger gyümölcseiben és a halakban. Gyulladáscsökkentő hatásuk miatt védik a sejteket a szabadgyökök károsodásától és megakadályozzák a bőrrák kialakulását.

2. Piros gyümölcsök és narancssárga zöldségek. Ezek az élelmiszerek likopint és karotinoidokat tartalmaznak, amelyek védelmet nyújtanak a nap által okozott bőrirritáció ellen (erythema)

3. Sötét csokoládé A flavonoidokat tartalmazó készítmény javítja a bőr azon képességét, hogy megvédje a napégéstől, és hidratálja, valamint növelje az oxigéntelítettséget és növeli a véráramlást.

4. Tejszínes zöldségek. A brokkoli, a káposzta és a karfiol bőségesen tartalmaz antioxidánsokat, amelyek segítenek a szabad gyökök károsodásának leküzdésében. Még ezek az élelmiszerek is kapcsolódnak a rák megelőzéséhez.

5. Gyógynövények és zöld levelek. A petrezselyem, a bazsalikom, a zsálya, a rozmaring, a spenót és a mángoldat nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyek megvédik a bőrt a szabad gyököktől.

6. Zöld és fekete tea. Mivel polifenolokban gazdagok, a daganatok területén a vérellátás korlátozásával segítenek megelőzni a rák kialakulását. Még számos tanulmány is arra utalt, hogy ez az ital segít megelőzni a bőrrák kialakulását.

7. E és A. vitaminok Mindkét mikrotápanyag részt vesz a bőr védelmében, és elengedhetetlen a kollagén előállításában a szervezetben. Ezek olyan gyümölcsökben találhatók, mint a narancs, dinnye, papaya, eper, paprika és brokkoli.

Ezeknek az élelmiszereknek a napfény elleni titka antioxidánsok, amelyek a szabadgyökökkel küzdenek, és csökkentik az idő előtti öregedés kockázatát.

Ne habozzon, és add hozzá őket a rendszeres étkezési tervhez, mert más típusú tápanyagokat is biztosítanak Önnek, amelyek alkalmasak a légúti vagy szív-érrendszeri betegségek megelőzésére. És te, hogyan védi a bőrt nyáron?

Video Orvostudomány: Zeitgeist Moving Forward HUN magyar szinkronnal (Lehet 2024).