• Április 29, 2024

Vitathatatlan! Hogy megtartsd ideális súly és légy egészséges Szükséges, hogy néhányat fizikai aktivitás .

A Egészségügyi Világszervezet (WHO) a világ népességének mindössze 40% -a szokás gyakorlat , amikor az ajánlást arra tervezzük, hogy hetente legalább három órát tegyen félre, hogy azt néhányra fordítsa fizikai aktivitás .

Egy ülő életmóddal végződik

A stílus élet így kevert és az egyéni nyomás az, ami elsősorban a nagyvárosokban uralkodik, és szinte „lehetetlenné” teszi, hogy rendszeresen gyakoroljon sport .

Ha ez a helyzet és a hiány az idő egy ürügy, elkezd aktiválni Önt és fogyni néhány igazán hatékony gyakorlattal, amivel befejezd ülő életmód és a súlyos betegségek megelőzésére elhízottság .

Kezdheti ma!

Az ideális az, ha egy tervvel indulunk edzés ; valami praktikus és egyszerű séta . Ezt minden nap csinálod. Az ideális az, hogy csak néhány apró korrekciót végezzünk: séta tovább gyors és a erő hogy felemelje pulzusszám , ez kedvez az égésnek kalória .

A Önellátó útmutató, ha egy hónap alatt tervet tervez, hogy 460 percig járjon, bizonyos szintekkel intenzitás Három hónap alatt akár négy kilót is elveszíthet.

ugrál az kötél Ez egy gyermekkori játék volt, amit az életmódoddal tudtok elfogadni. Segít veszít néhány kiló .

Mayo Klinika számítsuk ki, hogy ezzel a tevékenységgel 730-ig éget kalória ha egy rutin 60 perc és a súlya 72 kg.

Még ha szenvedsz is problémák a oszlop , a csontok, a szív vagy a tüdő jobb nincs azt megpróbál .

Ami arról szól, változik szokások , így ha egy épületben él, tanul vagy dolgozik, használja a lépcsőket.

Roy Shephard , a kutató Torontói Egyetem , meggyőző, amikor megerősíti, hogy egy ülő vezető, aki 20 centiméterenként 30 vagy 40 perces sebességgel lép fel, kb. aerob kapacitás maximum, ami kiváló fizikai munka.

A világ népességének mindössze 40% -a gyakorolja a szokásokat