• Lehet 3, 2024

Ha a levegő hőmérséklete 28 ° C-nál magasabb, és a relatív páratartalom 60% -kal nő, akkor a test adaptálódási mechanizmusai túlterhelhetők és különböző károsodást okozhatnak a szervezetben. egészség . Ha több vizet iszik, mint amennyit általában csinálsz, és más intézkedések segítenek elkerülni a károsodást hőség . 

Normál körülmények között bőr , az erek és az izzadás mértéke hozzá van igazítva hőség , de ezek a természetes hűtőrendszerek meghibásodhatnak, ha magasra teszik magát hőmérsékletek és páratartalom hosszú ideig, mondjuk a szakértők Mayo Klinika .

Annak érdekében, hogy ebben a szezonban elkerülje a szervezeted károsodását hőség , bemutatjuk az alábbi ajánlásokat, amelyeket követnie kell.

1. Aclimátate

Csökkentse a szabadban töltött időt sport és egyéb tevékenységek. A tested körülbelül két hét múlva megszokja az éghajlatváltozást, majd fokozatosan növelheti őket, jelezve Mayo Klinika .

2. Hidratál

Egyszerű víz fogyasztása bázikus, napi két liter víz. Ha azonban fárasztó tevékenységet és edzést végez, akkor a energiaital vagy elektrolitok A kiszáradás elkerülése érdekében javasoljuk Betegségellenőrzési és -megelőzési központok (CDC) .

3. Használja a test talkumot

Ezen por néhány részét impregnálja hónalj , mell, mellek és nyak alatt, hogy megakadályozza a bőr irritálódását vagy keletkezését kiütés a túlzott izzadás és páratartalom miatt jelezze a CDC-t.

4. Vigyázzon a ruháira

Olyan kicsi ruházat a házon belül, vagy zárt helyen, lehetőleg világos színekben és laza helyen. Az utcán használjon egy nagy kalapot, hogy árnyékot hozzon létre, és tartsa meg fej hideg, ez megakadályozza Önt az ájulásból.

5. Használjon légkondicionálót

Amikor a hőmérséklet A ventilátor hője nagyon meleg, ami szédülést okozhat. A naponta legalább néhány órán át a légkondicionálásnak való kitettség csökkenti a legtöbbet betegségek hővel.

6. Módosítsa a teljesítményt

Kerülje az olyan folyadékok, mint a koffein és a alkohol , sok édességet, mert a tested elveszíti a folyadékokat. Naponta 3 adag gyümölcsöt fogyaszthat, mint például a görögdinnye és a kókuszdió hőség .

A 65 éves vagy annál idősebb emberek, csecsemők és négy év alatti gyermekek, akik szenvednek túlsúly Betegek vagy gyógyszereket szednek, nagyobb a kockázata annak, hogy bizonyos betegségekkel kapcsolatban szenvednek hőség , jelzi a CDC-t.

Video Orvostudomány: Albertano sorprende a Yanet García | Aclimátate | Hoy (Lehet 2024).