• Április 30, 2024

az Amerikai Orvosi Orvostudományi Főiskola kinevezése a előnyök a lemezek a legjobb fitnesz trendek egyikével edzés a testtömeg és az erő erősíti az izmokat, valamint javítja a fizikai állapotot.

az lemezek egyszerűen készíthetők, nem kell felszerelés, és szinte minden ember, kezdőktől a sportolókig, élvezheti az eredményeket ”- mondja. Jonathan Ross , szóvivő Amerikai gyakorlati tanács (ACE) .

az lemezek - a push-up, push-up vagy push-up néven is ismert, úgy, hogy a testet és a lábát a padlón nyugvó kezek és lábak tartja.

Itt van néhány előnyök szerint Roos és Michele Olson , a kutató Auburn Egyetem , Alabamában, az Egyesült Államokban.

1. Ön ellenállást szerez

Mert ők edzés amelyben egy bizonyos ideig, kezdetben 30 másodpercig meg kell tartani egy bizonyos pozíciót, a test elkezd győzni fizikai ellenállás és ez növeli a szív- és légzési sebességet.

2. Dolgozzon több izomcsoportot

Ezek közé tartozik a teljes terület törzs (váll, kar, hát, has, mellkas és tricepsz). De azt is, hogy dolgozol az izmok csípő és lábak , mivel a felfüggesztés azok a részek, amelyek támogatják Önt.

Video Orvostudomány: Intrum: Lecke a behajtóknak (Április 2024).