10 tipp a folyadék visszatartásának elkerülése érdekében

• Lehet 5, 2024

Az élet egy bizonyos pontján mindannyian tapasztaltuk a súlygyarapodás megmagyarázhatatlan, lábak vagy kezek duzzadása, gyengeség vagy görcsök. És mindez a folyadék visszatartásának következménye.

Bár ez nem olyan egészségügyi probléma, amely nagyobb veszélyt jelent, a folyadékretenció Igen, ez lehet olyan állapot tünete, mint a magas vérnyomás vagy néhány szívbetegség. Fontos megjegyezni, hogy ez egy olyan probléma, amely mindenkit érint, különösen a nőket.

A folyadékretenciót a mi rossz szokások okozhatják diéta . Ezért a Mississippi Egyetem, adunk néhány tippet, amelyek segítenek megakadályozni.

1. Növelje a vízben és elektrolitokban gazdag élelmiszerek, főként a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.

2. Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek előnyben részesítik a vérkeringést, mint a gyaloglás, a tánc vagy a kerékpározás.

3. Vegyünk megfelelő mennyiségű vizet, 2 liter naponta (8 pohár).

4. Csökkentse a sótartalmat és cserélje ki aromás fűszernövényekkel és fűszerekkel.

5. Kerülje a cukrokban és a sókban gazdag ételeket.

6. Egyél elegendő mennyiségű fehérjét, mert ha hiányoznak az étrendben, csökkentheted az albumin termelését, és így felhalmozódhat a folyadék a szövetek között.

7. Kapjon elég pihenést. A pihenés elengedhetetlen a folyadék visszatartásához és mindenekelőtt, ha az alsó végtagokban, például a lábakban helyezkedik el.

8. Fogyasszon teát és más növényi infúziókat, amelyek a legtöbb esetben diuretikus hatásúak.

9. Ha a munkád sokáig tart, akkor legalább óránként egyszer kelj fel, és rövid sétát tehetsz a szobában.

10. Ne viseljen szűk ruhát, cipőt vagy zoknit.

Ha hozzáadod ezeket az akciókat, olyan szokásokat, mint például az üdítőitalok, a kávé vagy a finomított liszt fogyasztásának elkerülése, úgy érzi, és sokkal jobb lesz. Ne feledje, hogy a folyadékretenció A 10 nő közül 7-ben fordul elő.

Video Orvostudomány: The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up / Who's Kissing Leila / City Employee's Picnic (Lehet 2024).