5 rutin az izomtömeg megszerzéséhez

• Április 29, 2024

Az egyik jó dolog, amit a edzés mert éget zsírt és növelje izomtömeg az, hogy lehetővé teszik fogyni miközben növekszik izomtömeg gyorsan. A szakértők azt mondják, hogy az is kényelmes, hogy hozzáadjuk a rutinhoz valamit aerob edzés a hatékonyság növelése.

Fontos azonban, hogy ezek óta figyelembe vegye az egészségi állapotát edzés Nagyon erősek és jó fizikai állapotot igényelnek. A fizikai trénerek a következő rutinokat ajánlják növelni izomtömeg és éget zsírt gyorsan.

1. 50 ismétlésből álló sorozatból indul hasi , helyezzen egy zsákot homokba has ; majd csinálj egy 50 ismétlésből álló sorozatot hasi ferde, 30 súlypontos ismétlés sorozata súlyzókkal és 5 percig tartó kardiovaszkuláris aktivitással.

2. A cserkészbankban 30 ismétlésből álló bicepsz curl sorozatot, 30–50 ismétlődő sorozatot állítanak elő, 30 ismétlésből álló sorozatot az egyes lábakkal és 5 percig. gyakorlat kardiovaszkuláris.

3. A vállnyomó gépekben 30 ismétléssorozatot és egy 30 ismétléssorozatot végez egy gépben tricepsz és 5 percig gyakorlat kardiovaszkuláris.

4. 30 ismétlés sorozata párhuzamosan a térdemelőkhöz, másfél percnyi ugrókötélsorozat, 30 ismétléssorozat, amely egy lapos padon nyitja meg a súlyzókkal és öt percig gyakorlat kardiovaszkuláris.

5. A rutin befejezéséhez a legjobb egy 30 ismétléssorozat, amelyek hack zömöket csinálnak, 30 ismétléssorozatot, amelyek push-up-eket csinálnak, 50 ismétléssorozatot, amelyekben a lábfürtök váltakoznak, és 5 perc gyakorlat kardiovaszkuláris.

Ez túlnyomórészt hangzik? A legjobb, ha kicsi, és mindig a fizikai edző szakmai irányításával indul. A rutinok elvégzése előtt ne felejtsük el orvosát.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Top 5 HIBA TÖMEGNÖVELÉSNÉL -|Tömegnövelés, Izomépítés feketén-fehéren| - Testépítés Táplálkozás (Április 2024).