• Április 30, 2024

az alvászavarok növekszik, különösen a fiatalokban. Milyen tényezők befolyásolják ezt a helyzetet? túll stressz a mindennapi élet és a szokások, a technológia lehet a bűnös.

A. \ T Az UNAM alvászavarainak klinikája, a fiatalok rutinja, hogy aludni hagyja a telefont, és közel álljon hozzájuk, olyan tevékenység, amely nemcsak az alvást veszi le, hanem a késleltetett fázis szindrómát is eredményezi. álom.

Ön is érdekelhet: Az alváshiány befolyásolja a diabétesz kontrollját

Ne csináld, ha fáradt vagy!

Azonban az alvás rosszul termel valamit, mint fáradtság. Vannak olyan akciók, amelyeket nem szabad megtenni, ha nem nyugodt meg. Itt megmondjuk némelyiküket, információkkal Huffington Post.

1. Vezetés. Részeg vezetők és álmosan Kétszeres esélyük a balesetért. Szerint Christopher Drake, a Henry Ford Kórház és a Detroit Kutatóközpont társult tudósa, Rámutat arra, hogy csak négy órás alváskiesés hasonló hatást gyakorol, mint a hat óra elvesztése.

2. Fontos döntéseket kell hozni . Nagyobb az agyi aktivitás azokon a területeken, amelyek a pozitív eredményeket értékelik a álom. Ugyancsak csökken az aktivitás a. \ T agy a negatív eredményeket. Ez zavarja a pontos döntés meghozatalát.

3. Kerülje a vásárlásokat. Miután csak négy órát aludt, az emberek általában többet vásárolnak élelmiszer és enni több kalóriát. Különösen, ha nő vagy, a Az elhízás kutatóközpontja a Columbia Egyetemen.

4. Környezet, amely azt termeli. Ragadd meg, vagy tedd ki, hogy mennyire jól élsz anélkül, hogy sok órája lenne nem alszol ez jó ötlet, mivel generál feszültség és ez ártalmas lehet az egészségre.

5. Harcolj valakivel. A rossz éjszakát követően komoly beszélgetés folytatása romantikus partnerével nem jó ötlet. Ez azért van, mert az alvás hiánya miatt érzékenyebbé válik érzelmek . az agy nem képes az érzelmi élményt kontextusba helyezni és irányítani, a szakértő szerint Matthew Walker

Az álom a szükséges és természetes cselekvésl test és létfontosságú, hogy a szervezet minden funkciója megfelelően működjön. Ne feledje, hogy az egészséged a kezedben van. Vigyázz!

Video Orvostudomány: Sosem Leszel Fáradt, Miután Végig Nézted Ezt a Videót! (Április 2024).