5 gyakorlatok, amelyek a hasi zsírt égetik

• Lehet 5, 2024

Ki nem álmodott egy lapos hasról? A szépség és a fizikai állapot szimbóluma hasi zsír vagy a visceral az egészségre ártalmasabbnak tekinthető, mivel összefüggésbe hozható olyan betegségek kialakulásával és kialakulásával, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a rák.

Az emberi anatómia ezen területe azonban nagyfokú nehézséggel küzd, amikor a zsírégetést érinti. ezért GetQoralHealth az öt leghatékonyabb gyakorlatok listáját adja meg hasi zsír.

1. Kardio. A gyakorlatban heti 3–4 órát követően nemcsak a vérnyomás javítását teszi lehetővé, hanem gyorsan csökkenti a hasban felhalmozódott zsírt és jobban érzi magát.

2. Jóga. Kiváló tevékenység a stressz csökkentésére és a mentális és érzelmi egyensúly fenntartására. A jóga csökkenti az olyan hormonok termelését, mint a kortizol, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, különösen a hasi területen. Ideális zsírégetéshez és az izmok rugalmasságának és tónusának megtartásához.

3. Mászni a lépcsőn. Az egyszerű, az egyik leginkább ajánlott gyakorlatok a veszteség hasi zsír. Mindössze annyit kell tennie, hogy az elektromos vagy a lift helyett a lépcsőn jár. Ezt a tevékenységet naponta háromszor végezze.

4. Kerékpár. Egy 45 perces spinning osztályban körülbelül 500 kalóriát tudunk égetni. A tonizáló lábak és a fenék mellett ez a tevékenység elsősorban a hasra támad, segítve az intézkedések csökkentését.

5. Úszás. A hasi zsírok kiküszöbölésének egyik fő gyakorlata, és akár 700 kalóriát is éget csak 30 perccel. Az úszás az egész testmozgás, amely segít növelni és hangolni az izmaidat, és felszabadítani a zsírtól, miközben megvédi az ízületeket a stressztől, amit más gyakorlatok okoznak.

A Bizottság által végzett vizsgálat szerint Duck University , az aerob gyakorlat jobb elveszíteni hasi zsír , mivel másokkal ellentétben több kalóriát éget. Ez a fajta fizikai tevékenység ideális otthon, szabadban vagy az edzőteremben. Próbálja ki!

Video Orvostudomány: KÁROS ÉLELMISZEREK amiket naponta fogyasztasz (Lehet 2024).