• Lehet 3, 2024

Miért fontos a termékek összetevőinek értelmezése? Ez a szokás nemcsak az egészségesebb választásokat teszi lehetővé, hanem megakadályozza, hogy a telített zsírok, kalóriák és nátrium túlzott fogyasztása miatt nehezedjen a súlya; azonban vannak olyan hibák, amikor a címkéket olvassa el, amelyek befolyásolhatják az ábrát.

Egy tanulmány Santiago de Compostela, Tennessee és Norvégiai Mezőgazdasági Gazdaságkutató Intézet, \ t Azt sugallja, hogy a címkék olvasóinak testtömeg-indexe 1,49 ponttal kevesebb lehet, mint azok, akik nem veszik figyelembe ezt az információt.

Néha azonban a táplálkozási címkék olvasása hibás lehet, ha az adatokat helytelenül értelmezzük, ami közvetlenül befolyásolja a súlyunkat és a számunkat.

5 hiba, ami súlyt szerez!

1. Helytelen információ. Néhány termék, különösen a feldolgozott termékek fiktív információkat jelenítenek meg összetevőikről, ezért különös figyelmet kell fordítani a megjelenített mennyiségekre és hasonlítsa össze azokat más élelmiszerekkel.

2. Bízzon az alacsony kalóriatartalmú termékekben. A termékek egy bizonyos rész szerint több kalóriát is megjeleníthetnek, de a legtöbb ember egynél több adagot fogyaszt, mondja az American Heart Association.

3.  Zavaros feltételek Sokan elkerülik a cukrot, kukoricaszirupot vagy fruktózt tartalmazó élelmiszerek vásárlását, azonban a gyártók kifejezéseket használnak arra, hogy megzavarják a fogyasztókat, mint a "kukorica cukrot".

4. Csökkent a nátrium? A címke megmutatja ezt a legendát, de a csökkentés minimális, ezért gondoskodnia kell a fogyasztott adagokról.

5. Egyél több adagot. A címkék egy részlet adatait mutatják, vagyis ha a csomagból három darab ételt fogyaszt, akkor a mennyiséget háromra kell hozzáadnia.

Kezdetben egy kicsit nehezebb megérteni annyi adatot, azonban a gyakorlatban könnyebb lesz a számítások elvégzése. Azt is gondoljuk, hogy ez az intézkedés segít javítani a szokásaidat és fenntartani egy olyan testet, amilyennek mindig álmodott. És te, olvasod a táplálkozási címkéket, vagy bízolsz az alacsony kalóriatartalmú legendákban?