5 tipp az áramkör képzéséhez

• Lehet 1, 2024

Képzelj el egy rutint gyakorlat hogy segítsen kijutni súly , a tonizáló test és az ábrázolás egyetlen munkamenetben. Ez a csoda már létezik, és az áramköri képzésnek nevezik.

Circuit képzés, amely keveredik edzés kardiovaszkuláris, erősség és nyúlvány, teljesen testre szabott, és mindössze 30 perc alatt elvégezhető. Ha érdekli az alkalmazás, itt van néhány tipp:

1.- Válassza ki az időt : Ez a rutin gyakorlat egy bizonyos számú „állomás” megismétlése, ahol aerob vagy erősítő tevékenységeket végzünk, amíg az idő el nem telik.

Az állomások mindegyikének más és egymást kiegészítő célja van, vagyis néhány munka a karok és a vállak képzésére, míg mások szolgálnak a izmok a has, a hát és a lábak.

2.- Válasszon gyakorlatokat az egész testre : Az összes tevékenységnek a testnek egy részét kell dolgoznia, hogy a tonizálás egyenletes legyen, és jobb eredményeket érjen el.

3.- Használja a deadlift-et : A gyakorlat Különböző kiegészítőkkel, pl. Súlyzókkal vagy súlyzókkal egészíthető ki.

4.- Corre : A rövid vagy hosszú futamok nagyon hatékonyak a zsír test, így ne felejtsük el, hogy belefoglalják a körfolyamatba.

5.- nyugszik : Vegyél egy haladék Fontos az érdeklődés és a hidrát fenntartása. Ez segít csökkenteni a pulzusszámot.

Bárki gyakorolhatja, kezdőktől a tapasztalt sportolókig. Ne feledje, hogy ezzel a gyakorlati rutinnal meg fogja erősíteni az Ön légzőrendszer és szív- és érrendszeri ; Ezenkívül javítani fogod ellenállás , erő és erő. És te, készen állsz a gyakorlatra?

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt.

Video Orvostudomány: The world needs all kinds of minds | Temple Grandin (Lehet 2024).