5 tipp a gyakorlatok elvégzéséhez otthon

• Lehet 3, 2024

Időhiány és nem tudni, hogyan kell csinálni gyakorlatok otthon az egyik leggyakoribb oka vagy kifogása az embereknek, ha megkérdőjelezik a hiányát fizikai aktivitás , ha akarod fogyni vagy maradjon formában.

Ugyanakkor nem veszik észre, hogy az idejük eltelt ház biztosítani lehet edzés , keresztül belföldi tevékenységek , ami segít nekik alakulni, vagy legalábbis elkerülni ülő életmód és alacsony motiváció .

Ezért, GetQoralHealth bemutatunk néhány tippet, amelyek lehetővé teszik számodra, hogy kihasználd az Önöket otthoni tevékenység illeszkedni és néhányat égetni kalória Csemegék:

1. Aktiválja magát . Átlagosan a vékony emberek átlagosan két és fél óra hosszabb ideig maradnak elhízott . Az egyetlen határozat hozzávetőlegesen 350-et adhat kalória extrák, amelyeket egész nap éghet. Kelj fel a TV megváltoztatására, sétára, gyaloglásra, stb.

2. Háztartási házimunkák . Ha a padló söpörése, súrolása vagy mosása helyett, szokásos módon, akkor elég dinamizmusban és sebességgel csinálja őket, amíg úgy érzi, hogy a pulzusszám , segítenek Önnek növelni rezisztencia és fizikai állapot .

Ahhoz, hogy többet tudjunk meg arról, hogy milyen energiafogyasztást igényelnek az összes ilyen tevékenység, és néhány példát arra, hogyan kell azokat végrehajtani ház , a GetQoralHealth bemutatunk egy videót a Penny Hoff edzőről:

3. Nézze meg a TV-t. Maradjon aktív, miközben megnézheti kedvenc műsorait, és láthatja azt, miközben a statikus kerékpár, vagy csinál egy programot nyújtó gyakorlatok stb.

4. Barátok Valaki más cége, még akkor is, ha nem ugyanolyan szinten vannak kondicionálás , hozzon létre egy elkötelezettség Affektív, hogy ne legyen kifogás, hogy semmilyen tevékenységet ne végezzen, ezért jó ötlet, hogy motivált személyt hívjunk össze, hogy illeszkedjenek egymáshoz.

5. Kelj fel 30 perccel korábban . Ha ezt rutinszerűvé teheti, akkor eltarthat az idő séta, futás, kerékpározás, vagy akár a tornaterem vagy osztályok, a napi tevékenységek megkezdése előtt.

Ne feledje, hogy elengedhetetlen, hogy néhány módosítása előtt házimunkát , elengedhetetlen, hogy megváltoztassa hozzáállás , hogy nagyobb legyen motiváció és tudja, hogyan kell kihasználni az egyes feladatokat többet kalória és alakuljon be.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Reggeli gerincátmozgató torna (Lehet 2024).