5 tipp a futáshoz

• Április 27, 2024

az túra manapság az egyik tevékenység a divatban. -ban Mexikó , évente több mint 150 verseny van. És bár ez egy sport egyszerű, előkészítést és fegyelmet igényel a kiváló eredmények elérése érdekében. A cél eléréséhez: GetQoralHealth javasolja a következő tippeket

1. Elnézést búcsút ülő életmódról: A gyaloglás növeli a fizikai állapot , erősítsd meg izmok és segít elfelejteni az unalom. Kezdeni egy rutinnal edzés az Martha Nuñez, az Omron Mexikó marketing igazgatója azt sugallja, hogy a gyakorlás szokásának megteremtéséhez napi 10 ezer lépést kell tennie, így egészséges lehet anélkül, hogy az edzőterembe kellene mennie.

2. vigyázzon az egészségére: Mielőtt bármit is csinálnál fizikai aktivitás Önnek orvosi ellenőrzésre van szüksége, amely meghatározza az Ön állapotát egészség és dobjon ki minden olyan fizikai problémát, amely megakadályozza, hogy ezt tegye.

3. Válassza ki a megfelelő felszerelést: Ha szabadban gyakorolsz, válasszon olyan ruhákat, amelyek megvédik Önt az időjárástól. Könnyűnek, kényelmesnek és nagy izzadóképességűnek kell lennie. A sportcipőknek párnázást kell biztosítaniuk, rugalmasnak, könnyűnek és szellőzőnek kell lenniük.

4. Technika: A sport szakemberek azt ajánlják, hogy könnyedén sétáljanak a test természetes helyzetében. Fontos, hogy pozitív gondolatok is legyenek, ezeken keresztül elérjük a célt.

5. Képzés: Ideális esetben puha talaj, mint a szennyeződés, agyag, fű vagy pálya, így a térdei nem szenvednek annyira a padlóval szembeni hatást. De ha nincs megfelelő hely a házadnak, akkor az aszfalton bármilyen probléma nélkül elkezdhetsz.

Ne feledje, hogy a rutin során hidratálva kell maradnia. A jobb eredmény eléréséhez a diéta kiegyensúlyozott. Sok szerencsét!

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt