• Lehet 5, 2024

Az edzőteremben regisztráló új felhasználók 68% -a nem tér vissza a harmadik résztvevő hónap után, mondja, José Antonio Mársico, a Grupo Body vezérigazgatója Systems. Miért olyan nehéz megtenni a gyakorlatot, hogy tartós szokás legyen, ha az ember mozgásban van?

Az első találkozás, amely a leggyakrabban a gyakorlatban van, összetett, nehéz és intenzív. Ha elhaladt ezen a szakaszon, a fájdalom lehetséges epizódja ennek következménye, mivel túlzott aktivitás következett be, amelyre a szervezetet nem használták. És végül a monotónia, a meglepetés és a szórakozás nélküli rutin lesz a cél a felhagyásról - mondja Mársico.

Alapvető fűszerezés ...

Az élet célja az, hogy olyan érzelmeket hozzon létre, amelyek jól érzik magukat; Egyszerű módja a testmozgásnak és a hormonok, például a szerotonin felszabadulásának, melyeket ezek végrehajtásakor generálnak.

Ennek elérése érdekében José Antonio megalapozza a tartós szokás gyakorlásának alapjait:

1. Mi az igazi oka? "Az okok az elsőek, hogy hogyan megy ez később."

2. Válassza ki az időt Ez egy pillanat, amikor nem lesz semmi, csak a gyakorlatod. Javasoljuk, hogy ez legyen az első nap, azaz a felkelés időpontjában. A fáradtság nem lesz mentség.

3. Keressen egy csoportos rutint. Ezt bizonyították fizikai aktivitás más emberekkel 2-szer több ragaszkodást generál, mint egyedileg.

4. Az edzőnek motiválnia kell Önt és el kell érnie a célját.

5. A cél az, hogy valódi eredményt érjen el.

6. Tiszteljétek az ígéretet, amit veled tettél.

7. Keress egy szövetségeset. Családtag, barát vagy partner Támogatás lesz abban az időben, amikor nem akarja folytatni a gyakorlatot.

Mexikóban a lakosság mintegy 60% -a inaktív; de az aktívnak tartott 40% úgy véli, hogy ha a karosszékében néz televíziót, és az ajtócsengő cseng, és az ajtó négy méterre van, amikor felkel a válaszra, gyakorolja "- mondja Mársico.

A Egészségügyi Világszervezet, A 18 éven felüli személynek fizikai aktivitásuk napján körülbelül 150 percet kell végeznie. Mennyit gyakorolsz?

Video Orvostudomány: Barbecue alapkurzusok és sütések BBQ Pit Box®-on (Lehet 2024).