6 tipp az egészséges agyhoz nyáron

• Április 28, 2024

A nyár elkezdődött, és ezzel együtt az ünnepek és az időjárás megszerzésének előkészítése; Például indítson el egy étrendet, vegyél egy fürdőruhát, tervezzen egy családi utat ... De mi történik az agyad egészségével?

A túlmelegedés által okozott tünetek a foltok, a fáradtság, a fejfájás és az álmatlanság, amelyek sok esetben nem jó cégek, amikor neológ kórképekről, például szklerózisról beszélnek. Ezek a súlyosbodás mellett megakadályozzák, hogy egészséges agyunk legyen.

Emiatt GetQoralHealth, információkkal A spanyol Neurológiai Társaság és az Agy Alapítvány 5 tippet kínálnak nyáron az egészséges agynak:

1. Hidratálás. A Dr. David A. Pérez, az Agy Alapítvány igazgatója az egészséges felnőtteknél a testtömeg több mint 2% -ának dehidratációja csökkenti a koncentrációt, a fizikai teljesítményt és a rövid távú memóriát, és növeli a fáradtságot, a válaszidőt és a fejfájást.

Szükséges a rendszeres vízfogyasztás fenntartása a nap folyamán, különösen hőhatás esetén.

2. Stabilizálja az alvás és étkezés menetrendjét. Ha migrénben vagy fejfájásban szenved, és nem akarja, hogy a válságok fokozódjanak, próbálja meg pihenni, ha szükséges, és egyenletesen enni, hogy a szervezetben nincs dekompenzáció.

3. Ne felejtsd el a gyógyszereket. Alapvető fontosságú, hogy az év folyamán tiszteletben tartsuk a gyógyszeres adagokat és a gyógyszereket, és mindenekelőtt ne felejtsük el a gyógyszert otthon, ha utazik, és még inkább, ha néhány napot külföldön tölt. A nyár ellazítja a gyógyszert, de ne tegye ki egészségét.

4. Élelmiszer. Bár nyáron hajlamosak bizonyos túllépéseket hozni, növeli a vízben gazdag élelmiszerek fogyasztását, mivel körülbelül 20% -a ételtől származik, ez segít abban, hogy mindig hidratálódjon, ez összhangban van Carlos Tejero, a spanyol Neurológiai Társaság tagja.

5. Védje a fejét. Nagyon kevés kultúra van ezen a ponton. A sérülések elkerülése érdekében, amikor a szabadtéri tevékenységeket végzi, például kerékpárral a családjával, mindig viseljen védősisakot. A balesetek akkor történhetnek, ha a legkevésbé számítanak rá.

A szakértő szerint Carlos Logatt, az Alkalmazott Tudományok és Neurotudományok Oktatásának Szövetsége, az emberi fejlesztésért, \ t Az egészséges és jól fejlett agyat létfontosságúnak kell tekinteni életünkben, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy gondolkodjunk, döntéseket hozzunk, cselekedjünk, hozzunk létre és mindenekelőtt éljünk. Vigyázz!

Video Orvostudomány: Barátok nélkül olyan, mintha masszív dohányos lennél - Van egy perced? (Április 2024).